Nem esszenciális aminosav aszparaginsav előfordulása; funkció
Az aszparaginsavat 1827-ben francia tudósok fedezték fel a botanikában, és először szintetizálták. Savas pH-értéke miatt az aszparaginsav a testben többnyire aszpartát, azaz só formájában fordul elő. Az aminosav szinte minden fehérjetartalmú ételben megtalálható. A nagyon magas aszparaginsavtartalmú ételek például a szójafehérje, a tőkehal, a sajt vagy a spirulina. Az aszparaginsav származékai transzmitterként hatnak a gerinceseknél és az embereknél is a központi idegrendszer szinapszisainak több mint 50% -ában. Az aszpartám édesítőszert aszparaginsavból is nyerik.
Esszenciális és nem esszenciális aminosavak
Vannak esszenciális és nem esszenciális aminosavak. Az esszenciális aminosavak csak táplálékkal nyerhetők, vagyis az emberi test nem képes önmagában előállítani őket. A nem esszenciális aminosavak viszont képződhetnek a testben. Az aszparaginsav az egyik nem esszenciális aminosav, így előállítható a szervezetben. Fontos a fizikai és szellemi teljesítmény szempontjából, és javíthatja az állóképességet. Az aszparaginsav elengedhetetlen az emberi test számára. Az aszparaginsav szintje függ az étrendtől és a személyes igényektől, valamint más aminosavak előfordulásától és kölcsönhatásaitól a testben.
Az aszparaginsav és előfordulása az élelmiszerekben
Az aszparaginsav hiánya szinte lehetetlen, mivel az aminosav szinte minden fehérjetartalmú ételben megtalálható, és maga a szervezet is előállítja. Ha valóban hiányos az aszparaginsav, általában általános az alultápláltság, például anorexia vagy bulimia. A magas stressz, például a stressz, a verseny sportja vagy az alváshiány megnövekedett aszparaginsavigényt eredményezhet, és elősegítheti a hiányosságokat. Természetesen megnövekedett aszparaginsav-tartalom lehetetlen, mivel az aminosav-felesleg a vizelettel ürül a szervezetből. Étrend-kiegészítő, azaz mesterséges aszparaginsav bevételekor rövid távon növekedhet az aszparaginsav szintje.
Az aszparaginsav nagyon ellenálló, ami azt jelenti, hogy nagyon nehezen oldódik vízben és nagyon ellenáll a hőnek. Az ételek főzése tehát nem árt neki. Mindazonáltal természetesen ajánlatos minél több nyers ételt fogyasztani az egészséges táplálkozás érdekében, többek között a vitaminszint és a bél egészsége szempontjából.
Az aszparaginsav pozitív hatása az emberi testre és elmére
- Fokozott fizikai teljesítmény
- Megnövekedett állóképesség
- Jobb állóképesség
- A hormonális egyensúly szabályozása
- A tesztoszteron termelés növekedése (férfiaknál)
- Fokozott és gyorsabb energiaellátás
- Az ingerek vezetésének javítása
- A stresszállóság javítása
Az aszparaginsav és a tesztoszteron férfi nemi hormon kapcsolata
Az aszparaginsav adagolása étrend-kiegészítőként
Az aszparaginsav sok felhasználója jelentős teljesítménynövekedésről és intenzívebb edzésről számol be. Napi legfeljebb 3 g bevitel ajánlott, mivel az aszparaginsav túladagolása túlterhelheti a májat és súlyos hasi fájdalmat okozhat, ami kórházi kezeléshez vezethet. Az aszparaginsav túladagolásának pontos hatásait még nem tudományosan kutatták. A napi 3 g vagy annál kevesebb bevitel hosszú távon is biztosan biztonságos.
Az aszparaginsav fokozott bevitelének hatása
Az aszparaginsav más anyagokkal kombinálva működik a legjobban. Például a szarkozin és az aszparaginsav együttesen jobb hatást eredményezhet. Ugyanez vonatkozik az ösztrogén és aromatáz inhibitor resveratrolra. Mindig biztosítani kell, hogy az aszparaginsavval ellátott termék cinket, kalciumot és B6-vitamint is tartalmazzon. Ezek az anyagok szabályozzák az egészséges tesztoszteron egyensúlyt és a nemi hormon optimális szintézisét. A szállított aszparaginsav csak így fejtheti ki teljes hatását. Az aszparaginsav termék általában tizenkét nap után kezd működni, mivel a hormonszint ezen idő után felépült.
Az aszparaginsav az egyik proteinogén aminosav. Az agyalapi mirigyben, a herékben és a hipotalamuszban képződik. Alapvetően könnyű megbizonyosodni arról, hogy az aszparaginsavat többet fogyasztja-e étrendjében, mivel az szinte minden fehérjetartalmú ételben előfordul. Ha 100% -os optimális aszparaginsav-ellátást szeretne elérni, vegyen be étrend-kiegészítőt vagy fehérje-emlékeztetőt. Az ilyen termékek általában kapszulák formájában kaphatók az interneten vagy a speciális sportüzletekben. Általában éhgyomorra, gond nélkül bevehetők. Az ajánlott napi adag felét reggel vagy edzés előtt, másik felét este vagy lefekvés előtt kell bevenni. Legalább 4-6 hetes alkalmazási időszak ajánlott, amíg az első változások a testben meg nem jelennek. Az aszparaginsav-termékek nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet. Csak akkor fejleszthetik ki teljes potenciáljukat, ha a sportoló elegendő tápanyaggal látja el testét. Az aszparaginsavat különösen edzésigényes fázisokban kell bevenni a lehető legjobb hatás elérése érdekében.
Vannak találgatások, hogy az aszparaginsavval rendelkező fehérjebehajtók akkor működnek a legjobban, vagy csak akkor, ha a felhasználó alacsony tesztoszteronszinttel rendelkezik. A mai napig nincs tudományos tanulmány. Mindenesetre az aszparaginsav alapú kiegészítők kevésbé hatékonyak, de egészséges alternatívák a szteroidkészítményekkel szemben.