Nem eszem eleget és hasmenés - Étel és egészség - FÓRUM táplálkozás - Doctissimo
Ennek oka inkább egy olyan étrend lenne, amely nem felel meg Önnek, nagyon gyakori példa: túl sok gyümölcs, tejtermék, nyers zöldség, hideg italok, fagylalt fogyasztása akadályozza az emésztőrendszer táplálkozási esszenciáinak átalakulásának és transzportjának funkcióit, és vezet ilyen jellegű problémára.
Ha hasmenése van, csökkentse a gyümölcs- és tejtermékek, valamint a nyers zöldségek fogyasztását (ha megeszi), főleg gabonaféléket (köles, quinoa, hajdina stb.) Hüvelyeseket és zöldségeket fogyasszon.
A nyers zöldségfélék "blansírozhatók" vagy grillezhetők, ami megkönnyíti az átutazást, így nem okoz hasmenést a fogyasztás, míg nyersen elősegítik a puha székletet.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
"könnyebb szétesni egy atomot, mint egy előítélet" A. Einstein "legyen az a világ, amelyet látni akarsz" Gandhi
"Tedd ki a szerencsédet, szorítsd meg a boldogságodat és menj a kockázatod felé" René Char
Leegyszerűsítve: a forró és jól főtt étel elősegíti az átmenetet és lehetővé teszi a test számára, hogy "konzisztens" székletet képezzen, míg a túl nyers és túl nedves "hideg" étrend (nyers zöldségek, gyümölcsök stb.) A puha székletet kedvez. és hasmenés.
Megértem, hogy nehéz eltávolítani a gyümölcsöt és a sajtot, de kompromisszumokat találhatunk:
Kedvelje a gyümölcsöt az étkezések között (várjon legalább 2 órát), vagy ha valóban szeretne gyümölcsöt fogyasztani az étkezés végén, akkor például egy banánt főzhet a sütőben 20 percig, majd megszórhatja fahéjjal, ez így emészthetőbb, mert "nyers" aspektusa gyengül.
Sajt esetén próbáld meg enni kis adagokban.
Kerülje a hideg italokat, és ne felejtse el a nyers zöldségeket "kifehéríteni" vagy grillezni, hogy csökkentse nyers megjelenésüket, és az étkezést egy forró itallal fejezze be az emésztőrendszeri tűz megőrzése érdekében (kávé, Oolong tea, jázmin tea, gyömbér infúzió).
Nem találja
a válaszod ?
A kis adagokban elfogyasztott gyümölcsök, sajtok és nyers zöldségek általában nem jelentenek problémát, éppen a feleslegük káros, és nyilvánvalóan túl van bennetek, kissé túlságosan felhúzza az emésztőrendszer zsinórját, és hasmenést eredményez.
Ez a fajta probléma, és egyre gyakoribb.
Gyakran tiszta és sápadt vizelettel, fáradtsággal, puffadással, étkezés utáni sztrókkal, "nehézség" szabálytalan étvágyakkal stb.
Mindezek a problémák általában túl hideg, túl nyers és túl nedves ételek miatt jelentkeznek hosszú távon.
talán akkor ez az, mert igaz, hogy sok nyers és gyümölcsös zöldséget eszem! bcp sajtot! Fáradtnak érzem magam, vannak olyan időszakaim, amikor elég éhes vagyok, és néha egyáltalán nem vagyok éhes, és az a benyomásom, hogy nem emésztem meg!
ma este aszalt zöldségeket ettem, azokat jól megfőztem, másrészt sajtot utána paradicsommal, uborkával és teljes kiőrlésű kenyérrel! talán ezek a zöldségek túl sok!
és gyakran este harapok egyet a tévé előtt, és gyümölcs süteményekkel, szárított gyümölcspürék kenyérrel! nem biztos, hogy az is!
Igen, a nyers zöldségek nem segítenek, kiváltságot élveznek a zöldségek megfelelő főzésében.
Grillezett vagy blansírozott nyers zöldségek (például uborka) esetében a nyers uborka rendkívül emészthetetlen ! és ez nem segít túljutni a hasmenésen !
A nyers zöldségeket grillezheti, így melegítheti őket, hogy kevésbé "nehezedjenek" az emésztőrendszer számára.
Blanszírozhatja őket is, ez abból áll, hogy néhány percig egy fazék forrásban lévő vízbe meríti, majd eltávolítja őket. Ez a módszer kiválóan alkalmas nyers zöldségekhez, lehetővé teszi ezen ételek textúrájának "lágyítását" és sokkal emészthetőbbé tételét.
Ne habozzon, tegyen a tányérjára néhány gyógynövényt, aromát, fűszert, ez is elősegíti a tranzitot.
Ha az étkezés végén tényleg túl "nehéznek" vagy "felfújtnak" érzi magát, készítsen magának egy kis gyömbérinfúziót egy "igazi" gyömbérdarabbal, amelyet a gyümölcs/zöldség részlegből vásároltak, általában radikális.
Étkezés után legalább 2 órával lefeküdnie kell, különben az étel egyik napról a másikra stagnálhat a gyomrában.
Mit ettél reggel ?
Nem tudtam a tt-ről. Véletlenül 30 perccel az esti uzsonna után lefekszem!
ma reggel a reggelinél
- 50gr teljes kiőrlésű kenyér mézzel
- 2 rizs sütemény
- 1 kivi
- 1 alma-banán kompót
- 2 szárított barack
- 2 vagy 3 mandula
- 1 pohár narancslé, 1 teáskanál mézzel
- 1 tál kalcium szójatej
Igen egyértelmű, hogy ha étkezés után 30 perccel lefekszel, akkor nem meglepő, hogy reggel gyomorfájásod van, hirtelen lefekvéskor az ételtál még nem emészthető és "stagnál" a gyomorban, amikor felébredsz, még mindig marad némi maradék.
A reggeli nem tűnik rossznak, másrészt a tál tejet és a pohár narancslét. Ez inkább gyengíti az emésztőrendszer diarheáját. még akkor is, ha a tejet és a levet hidegen fogyasztják, ugyanezt a típusú reggelit tarthatja a tej és a gyümölcslé nélkül is, és jó eséllyel eltűnik a hasmenése, próbáljon 2 vagy 3 napot.