Nem fehér étel diéta Hogyan akadályozzák meg a fehér ételek a fogyást
A fehér ételek tabuk a nem fehér ételek diétájában
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Már nem meglepő, hogy diétához nem ajánlott só, cukor és zsíros tejtermékek. A táplálkozási szakértő most kibővítette ezt a bölcsességet, és az "Eat Nothing White" módszerrel kidolgozta a fogyás koncepcióját, amelyben a fehér ételeket teljesen el kell kerülni. De mennyire hatékony ez a fogyókúrás program, és hosszú távon egészséges-e? mikroszkóp alatt.
Fogyjon a nem fehér ételt tartalmazó étrenddel: hogyan működik
Alapvetően a diéta ötlete Tyler Spellmann táplálkozási szakértőtől származik. Kifejlesztett egy koncepciót, amelyet "Eat Semmiféle diéta" című könyvében részletesebben elmagyaráz. A legfontosabb megállapítás: "Ne egyél fehéret". A szakember pontosan azt javasolja, hogy kerülje a tipikus fehér ételeket, például tejtermékeket, lisztet, rizst, tésztát, cukrot, sót, állati zsírokat és kenyeret.
Miért? Megterhelik a testet, és megnehezítik a fogyást. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy ezeknek az ételeknek magasabb a glikémiás indexük, és így több inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyből. Ez gyorsan megemeli a vércukorszintet, és gyakran vágyakozik a sós vagy édes ételek iránt. A probléma: Az inzulin felelős azért, hogy több zsírtartalék keletkezzen a tipikus problémás területeken, például a gyomorban és a fenéken. Ellenben, ha fogyni akar, akkor - Tyler Spellman szerint - kerülnie kell ezeket a rossz fehér ételeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
No-White Food Diet: Ezek a fehér ételek megengedettek
Természetesen nem minden fehér étel tilos a diéta alatt. Különféle egészséges és diétabarát "fehér étel" is létezik. Mert: A fehér hüvelyesek növényi fehérje, például kendermag, szójabab vagy dió megakadályozza a sóvárgást, és biztosítja, hogy az inzulinszint egészséges maradjon. Ezenkívül a fehérjék serkentik az anyagcserét, és jó támogatást nyújtanak az izomépítéshez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A karfiol rostja például szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet, és támogatja az emésztést. Segítenek a szervezet méregtelenítésében és a káros anyagok könnyebb eltávolításában is. Ez egy diéta szempontjából fontos, mivel megkönnyíti a felesleges zsírégetést, és a bélbaktériumok egészséges egyensúlyt találnak. Egyéb fehér ételek, amelyek nélkül nem kell nélkülöznie: fehér spárga, fehér hús, hal, például tőkehal, és állati fehérje.
Következtetés: Ilyen egészséges a nem fehér étel diéta
A fogyást sokkal könnyebbé teszi az olyan fehér ételek kerülése, mint a só, a cukor és a tészta, mivel ezek az ételek lassítják az anyagcserét és a tipikus problémás területeken, például a gyomorban, a csípőben és a fenékben felhalmozódnak a zsírok. Az arcszín is jelentősen javulhat, és kevesebb a folt, a pattanás és a mitesszer.
Ezenkívül csökkenthető a cellulitisz, mert a só elkerülésével kevesebb folyadék tárolódik a kötőszövetben. Hosszú távon azonban az étrend nagyon korlátozó, mert túl sok ételt tiltanak ki az étlapról. Ez hiánytünetekhez vezethet a tej vagy a só tekintetében. A nem fehér ételt tartalmazó étrend három-négy hétig ajánlott. Ha valóban fogyni szeretne a diéta során, akkor is ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, aludjon és rendszeresen mozogjon.