Nem szándékos fogyás - Forum RUNNER’S WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
nem kívánt fogyás
Óriási problémám van,
Ez év januárjában 94 kg-ot nyomtam, gondoltam diétára és testmozgásra.
Így kezdtem el kocogni.
Minden rendben ment és májusban elérték a 85 kg-ot (a célsúlyom).
Mivel már nem futok heti 9 km-t, mint az elején, de most elértem a 30-35 km-t, most gondom van.
A kilók folyamatosan vidáman esnek, bár már régóta nem diétázok, ellenkezőleg, olyan édességet eszem, mint még soha.
Utána is szeretek ebédelni, rendesen reggelizek, vacsorát eszem, tulajdonképpen mindent úgy, ahogy kell.
Csak ma csak 79 kg-ot nyomtam
Már nem szép, még a barátaim is azt mondják, hagyja abba a fogyást.
Már nem tudom ellenőrizni a fogyást.
Hogyan kell ennem, hogy ne fogyjak tovább?
Igen, a futás leállítása szóba sem jöhet. Függőséggé vált, és legkésőbb tavaszig szeretnék futni egy félmaratont.
Tudna valaki segíteni nekem?
Nos, nem írod meg, hogy milyen magas, idős vagy, és mi sem ismerjük a BMI-t.
Tegyen pontosabb információkat magáról.
Irigyellek érte, fel akarunk cserélni? De komolyan: ez nem hangzik igazán jól. A látás és a távdiagnosztika nem az én dolgom, de a többé-kevésbé kontrollálhatatlan fogyásnak figyelmeztető jelnek kell lennie. Menni az orvoshoz. Közvetlenül. Nagyon gyorsan, holnap első dolog. Nem akarlak feleslegesen megijeszteni, de mindenképpen és gyorsan meg kell tudnia, mi folyik itt. Cukorbetegség Felismeretlen?
Vigyázz magadra.
A jávorszarvas
Csak ma csak 79 kg-ot nyomtam
. Igen és most.
Igen, a BMI a zöld tartományban van, de nem akarok újra éhhalom lenni, mint 10 évvel ezelőtt - 66 kg
Ha egy hétig élek édesség nélkül, 800 gramm megint elfogyott.
Mindenki azt mondja, hogy rosszul nézel ki stb stb.
Segítség az energiaitalokhoz vagy ilyesmi
Szia,
mondd el, milyen vagy egy nap alatt.
talán a diéta miatt.
Egyértelmű, hogy alaposan meg kell néznie az étrendet, csak az édességekből nincs súly. Legalábbis semmi olyasmi, amit szeretne.
Gondolt már valaha erősítő edzésre (nem a'la Schwarzenegger, hanem mérsékelt a felhúzásokkal/fekvőtámaszokkal, azaz állóképességi edzéssel)? Legalább segít a spárga tarzán ellen nézni. Az úszóedzés is nagyon jó.
Bár a testarányok ismerete nélkül azt gondolom, hogy az 1,80 m-en elosztott 79 kg nem túl sovány, de azért egy kicsit az elosztásuk miatt is.
Soha ne csináld ugyanazt a hülyeséget kétszer az életben, mert a választás nagyon nagy.
A. E.
"Nem tudom, milyen fegyverekkel fognak harcolni a harmadik világháborúban, de a negyedik világháborúban botokkal és kövekkel fognak harcolni."
E mondás mértéke gyakran csak irigység
A legfontosabb az, hogy TE jól érezd magad
Bármikor megnézheti, amikor csak akarja, de soha nem hagyhatja el
tervezett:
11/07/11: Challenge Roth LD (3.8-180-42.2)
Igen, a BMI a zöld tartományban van, de nem akarok olyan éhes lenni, mint 10 évvel ezelőtt - 66 kg
Ha egy hétig élek édesség nélkül, 800 gramm megint elfogyott.
Mindenki azt mondja, hogy rosszul nézel ki stb stb.
Segítség az energiaitalokhoz, vagy valami hasonló
Ugyanúgy érzem magam, ahogyan te is lefogysz. Különösen a kiterjedt edzés szakaszaiban kell biztosítanom, hogy ne fogyjak folyamatosan. Futáskor az alacsonyabb súly gyakran előnyös, míg a kövér lábak annál jobbak egy kerékpáron.
Úgy kezelem, hogy a pihenő hetekben vagy az edzésszünetekben az edzés ideje alatt ennek megfelelően hízok. Súlyát tekintve ez jó kezdet az edzési szezonban;-) Egyébként már megszoktam, hogy minden edzés után magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztok. Az étkezések között energiadús snackek, például szárított gyümölcsök (pl. Füge, sárgabarack), diófélék stb. valamint olyan italok, mint a felhős almalé, hogy egyensúlyba hozzák az energiaegyensúlyt. Szintén energiaital, miért ne, de rendszeres kalóriatartalmú italként nem ajánlom, mivel túl sok felesleges adalékot tartalmaz. És az édesség is üres kalória.
Az első hónapok edzésének kezdetén nem szokatlan, hogy a font leesik. Azt sem gondolom, hogy a 79 kg/180 cm kevés, és még mindig időt adhatsz magadnak, amíg az ideális súlyod ki nem egyenlő. Addig kipróbálhatja az energikusabb étrendet, és megnézheti, hogy ez milyen hatással van a testére. Lehet, hogy kalandnak hangzik, de ha az energiaegyensúly kiegyensúlyozott, a súly stabil marad.