Nem tartották fel a; testvizsgálat; Vonalvezetés 13052012 - 01 04
Tegnap sikerült kibírnom a 20 percet. De amikor megláttam a "második ülést 30 percet, már pánikba estem. Ezek a végtelen ülések, amelyek egyenes háttal ültem, rettenetesen fájt a hátamnak.
Nem utálom a testemet, belülről nincsenek negatív érzelmeim, csak fázom, elegem van, és azt akarom, hogy álljon meg, ennyi. Csak fájdalom hallani ezt az elviselhetetlen hangot, amely ugyanazokat a dolgokat ismételgeti velem, csak azt akarom mondani, hogy fogd be a szádat, és amikor elhallgat, azt akarom, hogy a hang újra induljon, hogy gyorsabban fejeződjön be. Harcolok a kísértéssel, hogy kinyissam a szemem, hogy ellenőrizzem az időt.
Utálom, hogy mozdulatlanul kell maradnom, és az a benyomásom, hogy a Kaa kígyó azt súgja: "Bízzon bennem", és el akarok menekülni. !
Ha mégis lehetnék kevésbé kényelmetlen helyzetben, ha kevésbé tartott volna, nem mondom. De egyenes háttal, mozogás nélkül ülni, csak ugyanezt hallgatni újra és újra, ez túl nagy büntetés! És a legrosszabb az, amikor a végén meg kell köszönnöm magamnak, hogy "megadtam" ezt a foglalkozást: Inkább azt szeretném kérdezni magamtól, hogy miért bántam ilyen bánásmóddal magam ellen, miközben épp ellenkezőleg arra törekedtem, hogy ne bántson többet !
Nos, ma este alig bírtam 10 percet, amikor meghallottam, hogy csak ezen az átkozott combnál tartok, az volt a benyomásom, hogy ennek soha nem lesz vége, hogy ott fogom éjszakázni, és elküldtem az egészet sétálni névtelen megkönnyebbülés.
És most mit tegyek ?
Hozzászólások
Válaszolok magamnak.
Tegnap este nagyon dühös voltam, dühös a férjemre, dühös magamra, haragudtam a vonalas útvonal programjára, dühös mindenre és mindenkire.
Tehát keveset és rosszul aludtam, és ma reggel tudatossági gyakorlatot akartam csinálni, egyedül, mint egy nagy.
Ezért úgy döntöttem, hogy minden jogom megvan feküdni, hogy nem veszítettem el a méltóságot. Néztem az időt, lehunytam a szemem, és gondoltam, meglátjuk, meddig fog tartani. Valójában 25 percig tartott !
Ott először merültek fel igazán a gondolatok. Az álmok (fekvés, ülések ébredéskor, ez logikus) és kóbor gondolatok közötti határvonalon. Ott valóban szemlélhettem őket, hagyhattam, hogy elcsússzanak, és visszafordítsam a figyelmemet a testemre.
Ezenkívül, a rögzített munkamenettől eltérően, figyelembe vettem a testem minden részét, beleértve a koponyát, a nyakat, a mellkasomat, a gyomrot és a nemet. A központi terület mindazon részei, amelyekről a felvétel nem tett említést.
Röviden, elgondolkodtam azon, amit mindenki mondott a szószhoz való alkalmazkodás szükségességéről, és megtettem a saját dolgomat. És haragom kissé, hirtelen alábbhagy.
A Zen még nincs azonnal, de a változás most van !
Ezt a gyakorlatot fekve végezheti. Javasoljuk, hogy üljön le az elalvás elkerülése érdekében, de ez nem kötelező. A 30 perces felvétel más testrészeket is tartalmaz. De itt is teljesen jogos, ha a saját tempójában haladunk anélkül, hogy követnénk a hangot, amikor megértettétek a gyakorlat elvét.
Kérem, "érvényesítse", amit tettem.
Valójában megnyugtat !
Nem tudom, helyesen teszem-e a leírást, de még soha nem nevettem annyit, hogy olvastalak volna. különösen a comb számára.
.Azt is tapasztalom, hogy a testolvasási gyakorlat fájdalmas, kétszer ugyanolyan elmével csináltam, mint te, és ezért nagyon mérges voltam a gyakorlat végén, és dühös vagyok rám, mert nem csesztem el ezt a helyesen elvégezhető gyakorlatot, amely elengedhetetlen a megszerzéséhez hogy érezd az érzelmeidet vagy a test érzelmeit,
Végül nem szeretem ezt a gyakorlatot, jobban felismerem magam a KNK-ban. vagy akkor egy-két évvel ezelőtt kipróbáltam a szofrológiai foglalkozásokat, ahol a testének minden egyes részére összpontosítunk azzal, hogy a lehető legjobban összehúzódom, és utána elengedem, éreztem valamit, és mindenekelőtt mély relaxációt.
de mégsem könnyű ezeket a gyakorlatokat gyakorolni, mert időre van szükségünk és csendben kell lennünk, és ez nem túl egyszerű az én személyes esetemhez, amit sikerül elérnem, az egy pár perc teljes lélegzés, amikor ezt érzem ami körülvesz, "felduzzaszt", vagy fáraszt. másrészt még nem sikerült beállítani az RPC-t vagy az eme zen-et, amikor érzelmeket érzek, és tegnap óta jól aggódom a fiam miatt, becsülhetem, hogy az EME-ben vagyok a nap 24 órájában, akkor mit tegyek?
Boldoggá tesz, hogy nevettél: nem azért vagyunk itt, hogy (azon kívül) sírjunk, igaz? Máris kövérek vagyunk, amellett, hogy nehéz dolgaink vannak, nem fogunk újabb réteget adni szomorú üzenetek írásával.
Nos, a testvizsgálatra valójában találtam egy számomra megfelelő megoldást: megvettem John Chaipu-Koi "Meditálás" című könyvét, CD-vel Bernard Giraudeau hangjának felvételeiről. a fórumon sok helyen tanácsot adtak neki.
A könyv neve: "108 Mindfulness Lessons" vagy valami más, dobozban kerül forgalomba, és teljesen elszakad: alapvetően üres oldalak, kis aforizmával vagy oldalanként három sorral. Nem tudom, hogy a srác elmésen él-e, de teljesen tisztában van azzal, hogyan lehet alig nyomtatott papírt eladni. De bármi.
Az a fontos, hogy a "könyv" után, amely szinte csak közhelyeket vagy érdekes kifejezéseket tartalmaz, de amelyet Dr. Apfeldorfer sokkal könnyedebben és humorosabban vett fel itt, van egy CD.
Ennek a CD-nek az első száma egy "testpásztázást" kínál, amely majdnem 3/4 óráig tart, és amit nagyszerűnek találtam. Már B. Giraudeau hangja is nagyon kellemes. Aztán szinte folyamatosan beszél, és valóban irányítja az ülést. Aztán nem tudom, nagyon jól megy, nekem ez bevált.
Ma reggel megismételtem a bod y scan műveletet, azt mondtam magamban, hogy különben is oda kellene érned, de megérkeztem a bal combomhoz ... az elmém elterült azon, amit a tiédre írtál, és itt hagyom, hogy halkan nevessek. Nem tudom, miért nevet meg ez a mondat, de ez így igaz . Feladtam és otthagytam az RPC-t, és ahelyett, hogy kiváltottam volna magam, hogy küzdjek a gondolataimmal, elkezdtem a bokámra gondolni, aztán a másik stb. ... hitem, jobban működött;