Nem traumatikus láberősítő gyakorlatok térdre
által aradeath 17.06.06-án 16: 30-kor.
Helló, szóval itt az utóbbi időben komolyan folytattam az izmokat, de csak a felsőtestet, és az alsó testet szeretném elindítani egy súlyos közlekedési balesetet követő nagyon súlyos történelem ellenére, hirtelen nem tudom, mit tegyek. Többszörös töréseket szenvedtem, a térdízület fájdalomtól teljesen megújult, amikor erőszakkal, a sípcsont aljától a combcsont tetejéig tartó anyagot, valamint instabil térdet a szakadt keresztszalaggal.
A sebészem felhatalmazott (1 éve) a testépítés folytatására, hogy ez még előnyös is lehet, csak itt van, amikor erőltetem, hogy fáj! de ennek ellenére mindenképpen folytatni akarom, mivel megvan az "engedélye" . de nem akarom még idő előtt használni a lábamat!
Ennyit a történetemről, ezért olyan gyakorlatokat keresek, amelyek még erősíthetik a lábat, de nem okoznak túl nagy stresszt a térdén. Kipróbáltam a 20kg-os guggolást, a sorozat vége fáj ! a lábhosszabbítás borzalom !
A testtömeg őszintén guggolva rendben van, de nem ezzel fogok nagy sonkákat csinálni, ha. ?
Ellenkező esetben a borjakat gond nélkül megdolgozhatom, de különösen a quadriceps munkájára hívlak!
Tudva, hogy a lábam hajlítása 90 fokosra korlátozódik.
ezért várom a véleményét, remélve, hogy van megoldás! előre is köszönöm
Nem traumatikus láberősítő gyakorlatok térdre ?
által KilianS 17/06-án 17: 53-kor.
Az a véleményem, hogy bármi is történjen, mindig hallgatnia kell a testére. Háttéréből adódóan azt tanácsolom, hogy kerülje a "nagy sonkák" célzását, ahogy mondja. A térde egészsége a lábak esztétikája előtt áll. Ha újra felrobbant valamit a térdében, és ez még jobban hátráltatja későbbre, akkor hibáztatja magát.
Nem akadályozza meg abban, hogy jó lába legyen.
A legjobb, ha lassan indul, és meglátja, meddig lehet eljutni. Számos haladó és helyszíni izolációs gyakorlat közül választhat (csak kerülje az összes guggolást és a TDS-t).
Azonban, amint mondtam neked, te leszel az első bíró annak, ami neked megfelel vagy sem. Ezenkívül, ha orvosa vagy gyógytornász tud valamit a testépítésről, jó lehet elmondani nekik, hogy melyik lábgyakorlatot tervezi megtenni.
Nem traumatikus láberősítő gyakorlatok térdre ?
által aradeath 17.06.06-án 18: 14-kor.
Köszönjük a választ
Tényleg egyetértek veled . alaposan átgondolom a kérdést!
Nem traumatikus láberősítő gyakorlatok térdre ?
által mrdeep 17/06-án 18: 26-kor.
Nem traumatikus láberősítő gyakorlatok térdre ?
által KilianS 17/06-án 18.30-kor.