NEM tudtad ezt! Mi történik a testedben dió és földimogyoró elfogyasztása után! Az orvosok alig tudták meg
Új kutatások azt mutatják, hogy a dió, a mogyoró és a pisztácia nagyon jót tesz az egészségnek.
Azok, akik rendszeresen fogyasztják őket, hosszabb ideig élnek, és kisebb a kockázata a rákos megbetegedéseknek.
A rendszeres fogyasztás azt jelenti, hogy hetente 7 alkalommal egy marék mogyorót vagy diót kell megenni.
A 20 évig tartó tanulmányban 119 000 ember vett részt - írja a Daily Mail.
A diót, a mogyorót és a fehérrépát a táplálkozási szakemberek "szuperélelmiszereknek" tartják, és az étrendben ajánlják.
Antioxidánsokat és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például cinket, rézet, vasat és magnéziumot tartalmaznak, amelyek elősegítik a szervek megfelelő működését.
Ezek a gyümölcsök E- és B-vitamint, valamint omega 3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek szabályozzák a stresszhormonok, például az adrenalin szintjét.
A diófélék fogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát, emellett rostot is tartalmaznak, így nagyon táplálóak.
Természetesen nem szabad feleslegben fogyasztani, egy adag körülbelül 30 gramm gyümölcsöt jelent.
Javasoljuk, hogy a diót és a mogyorót nyersen fogyasszák, ne süssék vagy sózzák.
A mandula szintén nagyon egészséges: rostot, kalciumot, B és E vitamint tartalmaz.
Hasonlóképpen, a sok vasat és jódot tartalmazó brazil dió és kesudió a bőr és a szív egészségének elengedhetetlen eleme.
A pisztácia káliumot, kalciumot és vitaminokat tartalmaz, különösen a B6-ot, ami nagyon hasznos a nők hormonális egyensúlyához.