NÉMET 1. SZINTŰ KÉPZÉSI ÚTMUTATÓ - PDF ingyenes letöltés

NÉMET SZINT 1. KÉPZÉSI KÉZIKÖNYV A CrossFit a CrossFit, Inc. bejegyzett védjegye. V3.0-20170319KW DV3.2-20170328R1KW

letöltés

Módszertan A CrossFit megértése, következtetések 6 évvel ezelőtt alázatosan elkezdtük publikálni az edzéseket az interneten. Ennek eredményeként olyan közösség jött létre, amely a teljesítményt a különféle, változatos és rögzített terhelések ellen mérik és rögzítik. A CrossFit egy nyílt forráskódú projekt, amely minden oldalról elfogadja a közreműködéseket az erőnlét és fitnesz programozás bemutatására, és lehetővé teszi az edzők, az edzők és a sportolók számára, hogy együttműködjenek az emberi teljesítmény növelésének művészetének és tudományának előmozdításában. 6/230 V1,2-20170119KW

Módszertani alapismeretek Eredetileg 2002. áprilisában jelent meg a CrossFit egy alapvető erősítő és kondicionáló program. A programunkat úgy alakítottuk ki, hogy az a lehető legszélesebb adaptív választ váltja ki. A CrossFit nem egy speciális fitneszprogram, hanem szándékos kísérlet a fizikai képességek optimalizálására a tíz elismert fitneszterület mindegyikében. Ezek a kardiorespirációs állóképesség, az állóképesség, az erő, a rugalmasság, a teljesítmény, a sebesség, a koordináció, az ügyesség, az egyensúly és a pontosság. A CrossFit program célja, hogy javítsa az ember képességét minden fizikai feladat elvégzésére. Sportolóink ​​arra vannak kiképezve, hogy sikeresen kezeljék a különféle, változatos és randomizált fizikai kihívásokat. Ez a fitnesz katonai és rendőrségi személyzetnek, tűzoltóknak és számos sportágnak szól 7 230 V1,2-20170319KW

Módszertan Mi a fitnesz? 2. táblázat: A betegség-jól-fitnesz folytonosság reprezentatív értékei a kiválasztott paraméterekhez Paraméter-betegség-jólét fitnesz Testzsír (százalék)> 25 (férfi)> 32 (nő)

12 (női) vérnyomás (mm/hg)> 140/90 120/80 105/60 nyugalmi pulzus (ütés/perc)> 100 70 50 triglicerid (mg/dl)> 200 mg/dl 160 120 60 C-reaktív fehérje (érzékenységi teszt, mg/l)> 3 1-3