Neotáplálkozás; A C-vitamin szedése káros lehet az egészségére
Minden télen sokan vagyunk hogy megmérgezzen minket a C-vitamin kúránkkal.
Mérgezze meg magát ?
Őrültnek hangzik, és azt gondolja, hogy elvesztettem az eszemet ...
Igaz, hogy már hosszasan bemutattam Önnek ennek a vitaminnak az előnyeit, és gyakran hangsúlyoztam a kiegészítés fontosságát.
Ennek a C-vitamin-kúrának azonban, amelyet már biztosan elvégeztél, valószínűleg nincs hatása ... Még az egészségedre is veszélyes lenne [1] .
Annyi só, mint 2 csomag chips
Hadd magyarázzam el: nem minden C-vitamin jön létre egyenlő mértékben.
És ami miatt leginkább aggódnia kell, az a C-vitamin pezsgőtabletta.
El kell mondani, hogy ezek a tabletták mindent elcsábítanak: praktikus és könnyen bevihető, még a citrus ízük is csalóka ... Szinte az a benyomásod, hogy egy jó, C-vitaminban gazdag friss gyümölcslevet igyál.
Elég ahhoz, hogy illúziót nyújtson az immunvédelem hatékony megerősítéséről.
Nagy hiba.
Mivel ilyen körülmények között a C-vitamin-kúrádat nem nagyon használják.
Éppen ellenkezőleg, növelné a stroke, a magas vérnyomás kockázatát és elősegítené a szív- és érrendszeri vagy csontbetegségek, például az osteoporosis kialakulását [1 - 3] .
A tabletták összetétele, amely tartalmazna 2 csomag chips sóegyenértéke [1] .
A napi sóbevitel 20% -a egy tablettában
Pezsgővé tételük érdekében C-vitamin tablettákat készítenek nátrium-klorid. Más szavakkal, a gyártók hozzáteszik főzősó nagy mennyiségben, hogy a tasak vízben oldódjon.
Egy tabletta átlagosan tartalmaz 400 mg só [2] .
Egyes márkák összeadódnának 1 g só tablettánként [1] .
Csillagászati mennyiségek, amelyek hatással vannak az egész testedre [3] .
Valószínűleg tisztában van azzal, hogy a túl sok só elősegíti a magas vérnyomást. Idővel azonban növelné a stroke * kockázatát, a rák és az oszteoporózis megjelenését is [3] .
A WHO ** továbbra is oktat bennünket a só veszélyeiről, és azt javasolja, hogy napi 5–6 grammra, egy teáskanálnak megfelelő mennyiségre korlátozzuk a bevitelünket [4] .
Rájössz: "költesz" A sóbevitel 20% -a még mielőtt elfogyasztotta volna a reggelit.
Így betegedhet meg az a kis pirulád, amely ártatlanul oldódik vízben.
Te, aki arra gondoltál, hogy erősítsd immunrendszeredet, csak az egészségi tőkédet rombolod.
Hogyan növelhető a bevitel anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét ?
Számos megoldás áll az Ön rendelkezésére, és a legkönnyebben a tányérján alkalmazható.
1 figyeld a diétádat
A C-vitamint a testünk nem termeli és nem tárolja. Az étel tehát az egyetlen természetes forrásunk [5] .
Válasszon friss, szezonális, helyi termékeket a C-vitaminban gazdag rövidzárlatokból.
Ha valaha is tudnia kell, milyen ételeket fogyasszon, a levelem végén felsorolom neked.