Neotáplálkozás; Könnyű testmozgás, amely annyi kalóriát éget el, mint a futás
Ha még mindig minden nap mérföldeket fut, talán érdemes átgondolnia stratégiáját.
A séta jobb, mint a kalóriák elégetése - állapította meg egy új tanulmány.
A New York-i Egyetem kutatói megállapították, hogy amikor rendszeresen fut, teste alkalmazkodik ahhoz, hogy a lehető legkevesebb kalóriát égesse el [1]. A több testmozgás erőfeszítései ellenére csökken a kalória-elégető képessége.
Ha fogyni akar, a gyaloglás hatékonyabbnak tűnik, mint a futás. Különösen, hogy a gyaloglás nem károsítja az ízületeket (térdeket), a szívet vagy az izmokat, amire Dr. Micozzi gyakran emlékeztet minket [2].
Ez a tanulmány mást mond nekünk: a hivatalos ajánlásokkal ellentétben a testmozgás egyedül nem túl hatékony a fogyáshoz.
Hogy hosszú távon karcsú maradhasson, jobb megváltoztatni az étkezést (például kevesebb cukrot fogyasztani), mint elfogyni a mérföldektől.
A testgyakorlás határai
Kutatócsoport megfigyelte a Tanzániában élő vadászó-gyűjtögető Hadzát.
A hadzák egész nap fizikailag nagyon aktívak: nagy távolságokat járnak, keményen dolgoznak ...
Semmit nem téve, napi 1540 kalóriát égetünk el.
Akkor, ha fizikailag aktívak vagyunk, mint a Hadza, az energiafelhasználásunk akár 2600 kalóriát is megnövelhet [3].
De 2600 kalóriából eléri a fennsíkot.
Bármely további fizikai aktivitás nem fogyaszt annyi kalóriát. Ezt a Hadza körében figyelték meg.
A test túlélés-szorongás módba lép. Vis maior esetén blokkolja az energiafogyasztást.
A másik klasszikus csapda az, hogy nagyon intenzív erőfeszítések után,
megengedjük magunknak egyet aránytalan jutalom (ogre étkezés vagy édesség) és pihenés (legalább néhány nap merevségének kezelésére). Az ilyen jutalmak tagadják a testmozgás előnyeit.