Népegészségügyi tájékoztató - Elhízás a
Dokumentumok
- Az ételek elkészítésekor célszerű sütni, sütni, sütni vagy grillezni.
- Vegye figyelembe a gyermekek kulináris preferenciáit.
- Az étkezési szokások fokozatosan, nem hirtelen változnak.
- az egész család, hogy segítsen és ösztönözze a gyermeket. Az egészséges táplálkozást az egész családnak el kell fogadnia.
- legnagyobb mennyiségben teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, tej és sovány tejszármazékok fogyasztására.
- Különösen ajánlott a bőr nélküli hús és a bőr nélküli csirke.
- A tojásokat hetente 2-3 mennyiségben fogyasztják.
- Az elfogyasztott zsíroknak főleg növényi olajok formájában kell lenniük.
- A szár gyógyteák, lapos víz, természetes gyümölcslevek.
- A napi két harapnivalót gyümölcs, zöldség vagy sovány tej képviseli.
- az egész család segíteni és bátorítani
SNTATE PUBLICSNTATE PUBLIC
! Fogyasszon túl sok állati zsírt (vaj, tejszín, zsír), főleg rejtett formában kolbászban, süteményben, péksüteményben, fagylaltban
! Túl sok édességet eszem, leveket iszom
mesterségesen édesített (cukorral)
! A gyerekek sok magas kalóriatartalmú terméket fogyasztanak, különösen a gyorséttermet (pizza, snack, pite stb.)
! A hercegek által kínált pórusok túl nagyok
! A gyermekek túl sok időt töltenek otthon, a tévé, a számítógép előtt, a szabadtéri tevékenységek kárára.
A gyermekkori étkezés iránti igényt a felnőttek étkezési szokásai miatt gyakran túlértékelik.
Az étel nem lehet oktatási eszköz. Ne ajánljon magas kalóriatartalmú ételeket (cukorka, fagylalt, csokoládé stb.) Jutalomként.
A gyermekek naponta 3 fő ételt és 2 harapnivalót fogyasztanak. A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdöntheti, akár megtörheti a napját.
Serkenteni kell a fizikai aktivitást, a csoportos sportokat.
* Az elhízást genetikai tényezők okozhatják, de leggyakrabban a családi étkezési szokások határozzák meg: étkezésre fordított idő, az ételek mennyisége és minősége, rágási arány.
* Vannak táblázatok magasság, súly, életkor, nem alapján, amelyek alapján pontosan meghatározható, hogy a gyermek elhízott-e vagy sem.
4. Melyek az elhízás szövődményei
- pszicho-szociális: csökkent öntudat, alacsonyabbrendűség és a közösségből való elutasítás érzése, frusztráció, depresszió
- légzési: légzés nehezebb
- mozdulatok: lapos láb, X alakú térd, a gerinc élettani görbéinek hangsúlyozása, ízületi fájdalom
- anyagcsere: a zsírok és szénhidrátok testében az átalakulás rendellenességei
- kardiovaszkuláris: magas vérnyomás, érelmeszesedés, iszkémiás szívbetegség. Felnőttekben nyilvánul meg
- bőr: bőrirritáció tasakok, tályogok szintjén, viszketés
- egyéb változások: fejfájás, aszténia, menstruációs rendellenességek, pattanások, székrekedés, nehéz emésztés.