Népszerű diéták A korlátozó étrend egészségügyi kockázatai - Súly - Egészség és táplálkozás -
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
"Fogyjon 30 kilót 30 nap alatt". "Új méregtelenítő kúra, amely mindössze 10 nap alatt olvasztja fel a zsírt" ... Nehéz nem csábítani a magazinokban, a televízióban, az óriásplakátokon és az interneten nagyon jelen lévő fogyókúrás fogyókúrák "csodálatos" fogyásának ígéreteivel.
Nagyon rövid távú ígéretek, amelyek ördögi kört indítottak el
Sem a súlycsökkentő termékek, szolgáltatások és segédanyagok hatékonyságát és biztonságosságát a tudományos szakirodalom még nem bizonyította egyértelműen. Legtöbbször ezek a drasztikus diéták a lefogyott súly teljes helyreállítását eredményezik, és számos egészségügyi kockázatot hordoznak magukban. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy öt év után az emberek akár 95% -a is visszanyeri a lefogyott súlyt, és néha többet is.
Bár igaz, hogy a korlátozó étrend gyors és lenyűgöző fogyáshoz vezethet, ez a nászút általában hirtelen véget ér. Túl korlátozott kalóriatartalmúak, néha kizárva bizonyos ételek vagy bizonyos "tiltott" ételcsoportok fogyasztását, ezek a drasztikus módszerek az evés feletti kontroll csökkenéséhez vezetnek, ami étvágyhoz vezethet.
Ezekkel a túlságosan korlátozó módszerekkel a fogyás visszanyerhető, amikor a régi étkezési szokások újra felbukkannak, ami kudarc érzéséhez vezethet. Ez sok embert arra késztet, hogy utána más étrendet próbáljon ki. És most kezdődik a fogyókúrás diéta köre. Könnyű bejutni, de sokkal nehezebb sértetlenül kijönni. És minél hosszabb ideig tartanak ezek a testsúlycsökkentési kísérletek, annál inkább érzékelhetők a testi és pszichológiai egészségre gyakorolt káros hatások.
Viszlát fontoktól ... izom és víz!
Az ilyen rövid távú étrendből adódó drámai fogyás azt sugallhatja, hogy ezek hatékonyak. Éppen ellenkezőleg, az elvesztett súly nagy része a kiszáradásnak és a sovány tömeg (izom) csökkenésének köszönhető, nem pedig zsírvesztésnek. Néhány hét alatt az 1000 kalóriánál kevesebb étrend az izomtömeg 20% -ának elvesztéséhez vezethet. És mivel az izmok a leginkább energiaigényes szövetek nyugalmi állapotban, az izomtömeg csökkenése elkerülhetetlenül a bazális anyagcsere csökkenéséhez vezet.