Népszerű diéták Ezek a top 5 diéta - Alakvilág

Kategóriák

  • Karcsúsító (263)
  • Művelet (7)
  • Mind a 4)
  • Táplálkozás (179)
  • Fitnesz (49)
  • Egészség (62)
  • Gluténmentes (1)
  • Életmód (4)
  • Rázók (1)
  • Kategória nélküli (2)
  • Vegán (1)
  • Vegetáriánus (1)

Szeretne lefogyni, és még nem kötelezte el magát diétás program mellett? A diéta sikere mellett természetesen fontos, hogy egészséges legyen, a kívánt fogyáshoz vezetjen, és ne alakuljon ki olyan vágy, amely tönkreteheti a fogyás projektjét. A SHAPE WORLD ötöt ad itt népszerű diéták amellyel az ideális súlyhoz vezető út működik.

alakvilág

Népszerű diéták az egészséges fogyáshoz

Azok a napok, amikor a kalóriákat számolták, vagy csak felét fogyasztották, már a múlté. A népszerű diéták ma általában csökkentik a szénhidrát mennyiségét a sok fehérje helyett, vagy az egészséges zsírok csökkentésére vagy növelésére koncentrálnak. Szintén népszerű étrendek azok a kúrák, amelyekben shake-eket alkalmaznak az egészséges étrend hosszú távú elérése érdekében. Bármit is döntesz - a fogyás sikeres, csak akkor lehetséges, ha az energiamérleged egyensúlyban van egy étrenddel. Ez azt jelenti, hogy a táplálékkal nem szabad több energiát táplálnia a testének, mint amire valóban szüksége van. Amint visszaesik régi étkezési szokásaiba, beindul a nem szeretett jo-jo effektus. De mik a népszerű diéták? Alapvetően az a tény, hogy sokan sikeresen lefogynak vele.

1. Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az alacsony szénhidráttartalom évek óta az egyik legnépszerűbb étrend. Mivel a szénhidrátok növelik a vércukorszintet, felmerül a rettegett vágy. A kenyér, a tészta, a burgonya és a legtöbb gyümölcs elkerülésével le kell dobnia a fontokat. A hangsúly a fehérjében és zsírban gazdag ételeken van, mint a sovány hús, tojás, hal, de a dió és a tejfölös joghurt is. Az alformák a ketogén étrend, a Paleo és az Atkins diéta. Hátrány az alacsony szénhidráttartalommal: Ez elég egyoldalú és hosszú távon nem egészséges, ha a szénhidrátok teljesen hiányoznak. Jobb a teljes kiőrlésű termékekből lassan felszívódó szénhidrátokra támaszkodni.

2. Méregtelenítő étrend

A népszerű étrendek biztosítják a mérgező salakanyagok eltávolítását a szervezetből és a sav-bázis egyensúly helyreállítását. Ezt úgy teheti meg, hogy átállítja étlapját lúgos ételekre, levesekkel és gyümölcslevekkel. A fogyás mellett megerősödik az immunrendszere, és több energiája van.

3. Formula diéta

A fogyás tejjel kevert turmixokkal régóta kedvelt a népszerű diéták kategóriában. A diéta különböző szakaszaiban 1-3 ételt helyettesít tejjel kevert turmixokkal. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a cukorcsapdát. Mivel a normál fehérjeturmixok hiánytüneteket okoznak, tudományosan megalapozott koncepcióra kell támaszkodnia. A SHAPE WORLD ABNEHM COLLECTION turmixokból és kapszulákból áll, amelyek jó vitaminokkal, tápanyagokkal és ásványi anyagokkal látják el. A kapszulák lassítják az éhséget és fokozzák az anyagcserét. A hatást az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) megerősítette.

4. Tiszta étkezés

Sokan tagadnák, hogy a tiszta étkezés népszerű étrend. Sokan azonban sikeresen lefogynak vele, bár egy kis türelemre van szükség. A friss, kezeletlen, létfontosságú anyagokkal teli ételek alkotják az étrend alapját. Ez az életmód nagyon egészséges, de időigényes. Mert a nyüzsgő mindennapokban nincs mindenkinek ideje frissen főzni minden nap.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?
Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

5. Időszakos böjt

Az időszakos böjt egy ideje a népszerű diéta kategóriába is bekerült. Különböző fogalmak vannak, amelyek között 16 óra van az utolsó esti étkezés és a másnapi reggeli között, vagy heti két-három nap teljes böjt és csak ivóvíz. Ez lehetőséget ad a testének a sejtek regenerálására. A fogyás mellett a szakaszos böjtöt nagyon egészségesnek tekintik.

Következtetés: melyik étrend a legjobb?

Az itt bemutatott népszerű étrendeknek egy közös vonása van: hosszú távon működnek, ha megváltoznak az étkezési szokások. Pontosan ez az akadály a legnehezebb, ezért mindig tanácsos először menekülni a cukorcsapda elől, és fokozatosan eligazodni az egészséges, sovány étrend mellett. Emiatt a tápszeres étrend a legjobb választás a kezdéshez.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
A SHAPE WORLD csapata