Nesquik Kids Tennis Test Book - PDF ingyenes letöltés
Nesquik Kids Tenisz tesztkönyv
Erőtábla a törzs stabilitásának teszteléséhez gyerekeknek narancssárga: 10x (egyenként 5x) felváltva emelje meg kissé a bal és a jobb lábat. Fenntartja a test feszességét (fenék, hát, gyomor), a karok vállszélességben egymástól. Narancssárga térdtartó gyerek teszt: 3 sorozat 5x (szünet sorozat között). Fenntartja a feszültséget a gyomorban és a hátban. Lunge oldalra tesztelt narancssárga teszt: 3 db 6x-os (egyenként 3x) sorozat a bal és a jobb lábbal. A hajlított térd a láb felett van, a térd-borjú szöge kb. 100, függőleges testtartás, figyeljen a test tengelyeire, lassú és ellenőrzött kivitelezés. Az ülő gyerekek tesztelése zöld: 3 sorozat 8x (szünet sorozat között). Húzza meg kissé a lábát, lassan emelje fel a felsőtestét. Push-up gyerekek tesztje zöld: 3 sorozat 5x (szünet sorozat között). Fenntartja a feszültséget a gyomorban és a hátban. Előre hajló gyerek teszt zöld: 3 sorozat 8x (mindegyik 4x) a bal és a jobb lábbal. A hajlított térd a láb felett van, a térd-borjú szöge kb. 90, függőleges testtartás, figyeljen a test tengelyeire, lassú és ellenőrzött kivitelezés. 5/7 oldal
Példa értékelőlap Gyerekek tesztszintű piros keresztnév/vezetéknév. Tenisziskola/klub. Dátum. Tanár. Rövid leírás Értékelési taktika 1. Játssz piros és zöld golyókat. A mezőnyben lévő 12 labdából 8. Technológia 2. Játék szolgáltatás a szolgáltatási területen. Technika: kiindulási helyzet, labdadobás, dobómozgás. A labdák legalább 60% -a landol a pályán. majdnem elérte elérte a 3. Játssz visszatér a pályára. Technika: készenléti helyzet, osztott lépés, hinta. A labdák legalább 60% -a landol a pályán. 4. Röplabdázzon a pályára. Technika: készenléti helyzet, markolat, fordulás, lépés, blokkolás. A labdák legalább 60% -a landol a pályán. Alapvető játékhelyzetek 5. Játsszon gyűléseket. Kevés hibát követ el. Fizikai állapot a 6. inga időben fut. Lásd az ütemtervet. 7. Lineáris sprint idővel. Lásd az ütemtervet. 8. Ugrókötél. 10 ugrás hiba nélkül. 9. Ugorj egy térre. Maradjon egyensúlyban. Szabályok/Psziché 10. Mutassa meg a szabályok ismeretét. A szabályokat többnyire helyesen magyarázták. Összes kereszt 3 7 Ha az oszlopban 7 vagy több keresztet ért el, a teljes tesztcél teljesült. A tesztcél szinte teljes egészében elért oldal 7/7