Nevetés - a terápia, amely semmibe sem kerül, gyógyít minket és minket
Egészség
Mindannyian szeretünk időről időre szórakozni, és akkor lehetőségünk van megnézni a nevetés ránk gyakorolt jótékony hatásait. A nevetés (és a "kisöccse", a mosoly) jó kommunikációs eszköz, de egyúttal a kikapcsolódás és a belső feszültségek kiküszöbölésének módja is. Reflexszerűen kiváltható - például egyszerű csiklandozáskor - vagy előidézhető pszichés vagy érzelmi inger által.
Minden átélt érzelem befolyásolja egészségünket. Így ismert, hogy a félelem vagy a depresszió csökkenti az izomerőt és az erőfeszítés képességét. Ehelyett tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a nevetés tonizáló hatást gyakorol mind a tüdőre, a keringésre, mind az egész testre. Ez egyenértékű az intenzív fizikai gyakorlással, amely mozgásba hozza a vért és általános jólétérzetet generál.
"Nevetésterápia" (a lehető legtöbbször gyakorló nevetés) optimistábbá tesz minket, hajlamosít minket a játékra és segít ellazulni és sikeresen leküzdeni a napi feszültségeket és stresszeket, társadalmi vagy családi kötelezettségeket. Így a nevetés az "érzelmi higiénia" valódi elemévé válik, amely segít bennünket "megtisztítani" a negatív érzelmektől, és visszanyerjük a kedélyállapotot és a jó hangulatot.
A gyermek ok nélkül naponta körülbelül 40-szer nevet, míg egy felnőtt átlagosan 20-szor. Az iskola, a munka, a társadalmi konvenciók fokozatosan komolyabbá válnak, és elveszítik a spontán nevetés képességét. A nevetés elősegíti a test oxigénellátását és stimulálja a rekeszizmét, ezzel segítve a tüdőben lévő maradványok megszüntetését. Ezenkívül növeli a légzési kapacitást és csökkenti az izomfeszültséget. Szív- és érrendszeri szempontból a 20 másodperces intenzív nevetés egyenértékű a 3 perces gyors sétával. És ez akkor is igaz, ha ok nélkül vagy örömünkből nevetünk, mintha terápia lenne.
Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a nevetés jelentősen hozzájárul a stressz csökkentéséhez, a fájdalom tolerancia (műtét utáni, migrén, ízületi gyulladás) növeléséhez, a vérnyomás csökkentéséhez és az endorfinok ("boldogsághormonok") és az NK-sejtek növekedéséhez., szekréciós T-limfociták és IgA - az immunrendszer három alapvető eleme. Általában a kísérleti vizsgálatok abból állnak, hogy vígjátékokat néznek párhuzamosan a dokumentációval, majd összehasonlítják a biokémiai reakciók elemzéseit. A nevetés bőséges része alatt a test többet belélegez. oxigén, összehúzza az izmokat, aktiválja a belső szerveket, a hipotalamust, az agyalapi mirigyet és a mellékveséket (ezek felelősek az endorfinszint növeléséért).
Lenny Ravich a nevetésterápia egyik híve, könyve az optimizmus élő tükre. A nevetséges terápia több mint 50 000 példányban kelt el, így a legkelendőbb. A szerző a következőket sürgeti: „Mindenkinek azt tanácsolom, hogy minden nap találjon humort és jó hangulatot. Nem hagyjuk abba a nevetést, mert öregszünk. Öregedünk, mert abbahagytuk a nevetést. Szóval legyenek álmaink. Amikor elveszítjük álmainkat, meghalunk. Tehát sokan úgy járnak körbe, mint a halottak, és nem is tudják. Éld az életed, kedves olvasóm, de ne ragaszkodj hozzá. Ez egy átmeneti ajándék. A félelem helyett a szerelmet válassza. A szeretet ellentéte nem a gyűlölet. Ez a félelem. Nézd a világot szeretettel, nevetéssel, humorral és optimizmussal - és mindez bőségesen visszatér hozzád ... "
Nevetésterápia
A tudatos nevetés terápiás célokból 1964-ben jelent meg, amikor Norman Cousin ízületi betegséggel kezelte a beteget, olyan betegség ellen, amelyet akkor még nem gyógyítottak meg. A páciens elhagyta a gyógyszeres kezelést és a klasszikus terápiát, érzelmek és pozitív szuggesztiók útján tért át a terápiára. Így Cousin azt ajánlotta, hogy 30 percig nézzen napi vígjátékokat. A terapeuta észrevette, hogy a fél órás folyamatos nevetés után a beteg fájdalma legalább két órára eltűnt. A kezelés bevált, és idővel immunrendszere teljesen felépült.
Az ötletet Patch Adams orvos is elfogadta a 80-as évek elején, amikor bohócruhába öltözött betegeit kezdte kezelni.
Később Indiában megjelent az első Dr. Madan Kataria vezette „Nevetőklub”, amely nagy sikert aratott. A terápia az egész világon elterjedt, és ma már több mint 1000 ilyen klub működik.
Szívből nevetsz, a szívért!
A szív- és érrendszeri szakemberek egy 300 fős tanulmány után kimutatták, hogy a szívbetegek nagyon stresszesek és nagyon súlyosak. Így az alanyok kijelentették, hogy nagyon keveset és ritkán nevetnek, tekintve, hogy a körülöttük élők sokat és kéjesen nevetnek. A kardiológusok arra a következtetésre jutottak, hogy a nevetés gátként funkcionál a szívbetegségek ellen, és a nevetéssel járó nevetésnek a szívbetegségek kezelésének részét kell képeznie.
A nevetés egyéb előnyei:
• Serkenti az emlékezetet, ellazítja a pszichét és fejleszti a képzeletet és a kreativitást
• Csökkenti a stresszt és a fájdalmat
• A nevetés stimulálja a hasi izmokat és formában tartja őket
• Növeli a libidót és stimulálja az immunrendszert
• Növeli a légzési kapacitást
• Menti a feszült kapcsolatokat és biztosítja az interperszonális kapcsolatok sikerét.
Ellenjavallatok
Bár úgy tűnik, nehéz elhinni, vannak ellenjavallatok a nevetésterápiára (nem értve, hogy a nevetés teljesen tilos), de ezt csak orvosával állapíthatja meg. Természetesen a glaukómában (szembetegség), a hasi sérvben, az aranyérben szenvedő emberek, azok a nők, akiknek terhességében fennáll a vetélés veszélye, stb., Nem szabad túlzottan hosszan és intenzíven nevetniük. De semmi szeretet nem akadályozhatja meg abban, hogy mosolyogjon, amikor arra van esélye!
A rák ellenszere
A nevetés egy erőteljes anti-stressz fegyver, amely csökkenti a vérnyomást. Ha most már egyértelmű, hogy a mögöttes kóros megnyilvánulások, például fekélyek vagy szívinfarktus, stressz, ugyanaz a stressz döntő szerepet játszik a rákos esetekben. A statisztikák azt mutatják, hogy a rákot gyakran 6-12 hónappal észlelik egy súlyos egzisztenciális trauma (halál, szétválás, szakadás, munkanélküliség, pénzvesztés stb.) És - legalábbis egyes emberek esetében - a hasznosságuk kifejezésére való képesség visszaszorítása után. rákos állapot megjelenése is.
Ezért a nevetésnek, mint a felszabadulás, a kiutasítás, az anti-stressz terápia tényezőjének és a belső dinamizmus kifejeződésének harmonikus módjának, valóban védő szerepe van a rákos daganatokkal szemben, és további oka annak, hogy figyelembe vegyék a nevetők hosszú élettartamát. . Mindenesetre, bár egyesek nem lehetnek annyira meggyőződve arról, hogy a nevetés szükségszerűen megnöveli a várható élettartamot, vitathatatlan, hogy javítja annak minőségét.
Rubinstein német orvos javaslatot tett egy nevetéskezelő programra, amelynek célja az ember általános állapotának javítása, a belső kényelem tartós érzése, lazább hozzáállás, a stresszel való megbirkózás képességének növelése, a szorongás, az idegesség és az ötletek csökkentése. depresszió. A nevetésterápia a magas vérnyomás, az álmatlanság, a fejfájás, az impotencia, a frigiditás és az összes emésztési funkció kezelésében is hasznos. Ez a terápia globális megközelítés az egyén számára a testén keresztül, egy olyan kontextus, amelyben a nevetés a neurovegetatív egyensúly egyensúlyának motoros elemeként működik.
A nevetséges terápia lehetővé teszi, hogy a betegek több szinten egyidejűleg lépjenek fel: mentálisan és fizikailag is, és ha ez összefüggésben van más természetes terápiás módszerekkel, akkor a sikeres kezelés esélye jelentősen megnő.
Elképesztő bizonyság - nevetés mentette meg a ráktól!
Ennek az igaz történetnek a hőse (szó szerint!) Egy belga, a neve Jean-Pierre S., és ezen események idején feleségével és három gyermekével együtt élt a belga Templeuve kisvárosban. Semmi sem utalt arra, hogy Jean-Pierre élete jelentős próbatétele előtt állna: egy bankfiók vezetője volt, családi élete csendes, teljes és békés volt; a legfontosabb események, amelyeken mindannyian részt vettünk, a fiúk focimeccsei voltak, és a család által kínált vakációk évente egyszer-kétszer. Egy nap Jean-Pierre kezdte észrevenni, hogy egészsége már nem kívánatos.
Az orvos gyorsan diagnosztizálta nála prosztatarákot, áttétes fázisban. A daganat elterjedt az egész testben, és bár a terápiás ajánlás egyértelmű volt - kemoterápia, majd sugárterápia, mint ezekben az esetekben -, az orvosok nagyon visszatartották a prognózist. Jean-Pierre hazament, és egy év szabadságot vett ki. Bizonyos terápiás eljárásokon esett át, de mindenekelőtt ösztönösen kezdte (.) Alkalmazni azt, amiről tudta, hogy jó neki: egészséges, csak természetes ételekkel evett, a lehető legkevésbé vegyileg vagy hőkezeléssel; eleget aludt, kerülte a stressz bármilyen formáját; sétálgatott a természetben, anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tett volna; és annyit nevetett, amennyit megtehetett! A férfi naponta vígjátékokat, vicces műsorokat vagy humoros tartalmakat nézett, és annyi humoros könyvet vagy folyóiratot olvasott, amennyit csak tudott.
Egy pillanatig sem gondolt a halálra, és nem engedte meg, hogy féljen. Fertőző hangvétele és optimizmusa átitatódott a családtagok lelkében, akik csodálatosan támogatták őt az egész életpróba során. Amikor a barátok meglátogatták őket otthon, Jean-Pierre változatlanul válaszolt az állapotával kapcsolatos kérdésekre: "Jól vagyok, hamarosan ki fogok rázni egy rákot a testemből!"
9 hónap végén (egy új lélek születésének időszakaként!) A nevetésen keresztüli önterápia rendszeres orvosi vizsgálatához eljutva Jean-Pierre döbbenten látta az ágyán ülő onkológust. Azt mondta: "Ember, nem tudom, mi történt, nem tudom, mit tettél, de a tested megvédte magát azzal, hogy az egyes daganatok körül összekötő kapszulákként olyan formációkat szőtt, amelyek belül nekrotizálnak és elhalnak!" További 5 hónap elteltével Jean-Pierre győzedelmesen kisétált a kórházból, ahová kontrollra érkezett: a rákot teljesen és végleg legyőzték.!