New York "diéta fogyni gyorsan
Fegyelmezetten
New York - A világ egyik leggyorsabb tempójú városa, és nem ok nélkül a radikális New York-i diéta névadója, amely nyolc héten belül igazi csodákat ígér.
Sok sztár David Kirsch fitneszguru miatt tombol és esküszik sportprogramjaira. David Kirsch sikeredző összefoglalta a legjobb fogyókúrás stratégiákat a New York-i diéta során, és azt ígéri, hogy nyolc héten belül megvalósítja az álomfigurát. De a New York-i diéta elve nem a gyenge akaratú sportolókra és a motiválatlan fogyasztókra vonatkozik, mert a nyolc hetes program sokat követel a testtől.
# 1 New York-i diéta: első szakasz (két hét)
A New York-i diéta elve egy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendre és egy kemény fitneszprogramra oszlik, amely minden nap megküzd a zsírsejtekkel. A fitneszprogram napi 1,5 órányi erő- és állóképességi sportot biztosít, amelyet általában otthonról lehet kivitelezni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend minimálisra csökkenti az étlapot a "New York" diéta első két hetében - főleg salátából, zöldségekből és alacsony zsírtartalmú húsból vagy halból áll. A tészta, a rizs, a kenyér, a burgonya, a cukor, a gyümölcs és a tejtermékek teljesen kikerülnek a táplálkozási tervből. Az első szakaszban reggel és este csak fehérje turmixokat szabad megengedni. Állítólag fokozzák a zsírégetést és az izomépítést. A New York-i diéta első két hetében különösen súlyos fogyás lehet: David Kirsch szerint akár hét kilogrammot is leadhat!
# 2 New York-i diéta: második szakasz (két hét)
A New York-i diéta következő két hetében a testsúlynak stabilizálódnia kell a jól ismert jo-jo hatás elkerülése érdekében. Emiatt a korábbi táplálkozási és fitneszprogramon kevés változtatás történt. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett most ismét gyümölcs- és tejtermékeket vehet fel az étlapjába. Ezt követően David Kirsch diétás elve szerint ezeket az ételeket csak nagyon korlátozott mértékben szabad megengedni.
# 3 New York-i diéta: harmadik szakasz (négy hét)
A New York-i diéta harmadik szakasza lehetővé teszi az első szakaszban betiltott magas szénhidráttartalmú és zsírtartalmú ételek fogyasztását. A súly megtartása érdekében azonban ezeket az ételeket továbbra is csak kis mennyiségben ajánlják - ha visszafogatlanul tér vissza a pizzához és a tésztához, bátran ragaszkodott a New York-i diétához semmiért. Az új testsúly tartós megtartása érdekében ezért tartósan használja a harmadik fázis táplálkozási tervét.
A New York-i étrend előnyei
Ha vasfegyelemmel és erős akaraterővel ragaszkodik a New York-i diéta fitnesz- és táplálkozási tervéhez, rövid idő alatt akár tíz kilogrammot is fogyhat! A táplálkozási tervben szereplő fehérje-zöldség kombináció biztosítja, hogy a fontok szó szerint elolvadjanak. De A New York-i diéta fő része a szoros fitneszterv, amely segít elérni és fenntartani az álomdimenziókat.
A New York-i diéta hátrányai
A fegyelem a varázsszó itt: Megfelelő motiváció nélkül nehéz huzamosabb ideig ragaszkodni a szigorú New York-i étrendhez. Ellenkező esetben gyorsan vezethet a jo-jo effektushoz, ha nem tudsz ellenállni a sok kísértésnek. És nagyok, mivel sok ételt eltávolítanak a New York-i étrendből. Az első hetek gyors fogyása károsíthatja a bőrt, mivel a test csak lassan tud megszokni a gyors fogyást. Az étrend megváltozása, valamint a zsírok, szénhidrátok és más tápanyagok kerülése szintén hiánytünetekhez vezethet a szervezetben.
A David Kirsch által készített New York-i diéta elsősorban azokat az embereket segíti, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének sok kilót leadni, és hajlandók tenni is valamit ez ellen. Ha azonban egészséges és tartós módon szeretne fogyni, akkor ne használja a New York-i diéta étrend-változását. A jo-jo hatás és a hiánytünetek a New York-i diéta következményei lehetnek. Az egészségesebb és tartósabb fogyás mérsékeltebb táplálkozási és fitnesztervvel jobban fenntartható, anélkül, hogy a testnek kitenné ezeket a nehéz igényeket.