New York-i diéta Alakítsa át testét két hét alatt
A New York-i diéta azt ígéri, hogy a lehető leggyorsabban lefogy. Hatékony, de nem is teljesen ártalmatlan.
Néha a dolgoknak nagyon gyorsan kell megtörténniük: lehet, hogy közeleg a nyár, vagy a kedvenc ruhádnak egy bizonyos időre újra illeszkednie kell. Ezután az úgynevezett New York-i diéta segítségével a test nagyon rövid időn belül kis átalakuláson megy keresztül. Ennek a fogyókúrás módszernek a feltalálója David Kirsch személyi edző, aki napi rendszerességgel foglalkozik hírességekkel. Megígéri, hogy a New York-i diéta mindössze 14 nap alatt hat-nyolc fontot képes leadni. Az elv azon alapul, hogy először távolítsuk el a szénhidrátokat az étlapról, ahogy ez az alacsony szénhidráttartalmú módszer esetében is megtörténik. A táplálkozásban az egyszerű, hogy az engedélyezett ételek meglehetősen kezelhetőek maradnak, miközben bonyolult hozzá igazodni és ragaszkodni hozzá. Zöldségek, saláták, hal, hús és diófélék snackként az étkezések között a New York-i diéta legfontosabb összetevői.
Állítsa be a zsírvesztést tetőtől talpig
Az alapötlet a test teljes kiigazítása a zsírvesztéshez. A táplálkozás mellett ehhez egy második fontos eszközre van szükség, ez a sport. Naponta legalább 90 percet szánnak erre. De kevésbé az izomtömeg növeléséről van szó, ami ez alatt a rövid idő alatt aligha lehetséges, hanem a szövet meghúzásáról. Az edzés tehát egyrészt állóképességi egységeket, másrészt gyakorlatokat tartalmaz a meglévő izmok megerősítésére. Ezen kívül három fő étkezés és két fehérjében gazdag snack van közöttük, hogy az éhség a lehető legkisebb legyen. A legfontosabb és legkiterjedtebb étel ebédre készül. Cukrozatlan teákat és sok vizet isznak egész nap.
Mi következik két hét New York-i diéta után?
A kétségtelenül nem könnyű két hét után a New York-i diéta egy második fázist követ. Itt megengedett enni kis mennyiségű szénhidrátot és még néhány zsírt. Ezután jóváhagyják az almát, a babot, a lencsét, az édesburgonyát és a bogyókat. Ismét két hetet tervezünk erre a szakaszra. Ezt követi a harmadik szakasz, amelyet alapvetően az egész életre át lehet fogadni. Ez azt jelenti, hogy az első két hétben lemondott élelmiszerek közül kettő minden nap visszatérhet az étlapra. Ezeket azonban csak mértékkel szabad fogyasztani. Alapvetően a New York-i diéta hatékony, de ez is problémát jelenthet. Az a tény, hogy nagy mennyiségű súly csökken nagyon rövid idő alatt, némileg egészségügyi problémát jelent. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy csak körülbelül fél kilót fogyjon hetente. Ha valóban vészhelyzet áll fenn, és a lehető leggyorsabban meg akar szabadulni néhány kilótól, akkor ezt a módszert fontolóra kell venni.