New York-i diéta és társ-diéták egy pillantásra
A New York-i lakosok már régóta nem csak gondolkodás nélkül tömik magukba az ételt. Éppen ellenkezőleg: táplálkozási és fitnesztudatosak, gyakran terv szerint étkeznek, és eltérnek az USA többi részének többségétől. Áttekintést adunk arról, hogy van-e értelme a New York Diet & Co-nak.
A hírességek edzője, David Kirsch által kidolgozott étrend-koncepció meghatározó hatással volt a New York-i fitnesz fellendülésre: a New York-i testtervre. Számos híresség ért el olyan sikereket, amelyeket sokan szeretnének utánozni, hogy dinamikusnak és sikeresnek tűnjenek. De más diéták is nagyon népszerűek New Yorkban. A legfontosabb táplálkozási programok áttekintése, beleértve annak értékelését, hogy mennyire hasznosak:
Fogyasszon felét - de a kevesebb valóban több?
Nagyon különböző megközelítések léteznek. Ezeknek az étrend-koncepcióknak a többsége azon alapul, hogy erősebben csökkentik a kalóriákat, ha kevesebbet esznek. Az FDH vagy a hollywoodi étrend az étrend ezen formájának legismertebb képviselői közé tartozik. Mivel itt az elv a negatív energiamérleg elérése (több kalória fogyasztása, mint amennyit eszel), ez hosszú távon nagyon ígéretes. Nem szabad azonban túlzásba vinni a csökkentéssel, és figyelni a különösen kiegyensúlyozott étrendre.
Csak bizonyos ételeket fogyasszon
Egyes ételekről úgy gondolják, hogy támogatóan hatnak a fogyásra. Sokak számára nyilvánvalónak tűnik a kalóriabevitel korlátozása egy elfogultabb étrenddel és a saját zsír kezelésével. Ilyen például az ananász vagy a rizs diéta. A kiegyensúlyozott azonban más és ezért a hiánytünetek elkerülhetetlenek az ilyen típusú étrendnél.
A zsír nem rossz
Egy gramm zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy gramm szénhidrát. Tehát a zsírokat a különböző diéták során teljesen elkerülik. Valójában logikus. A vicces az, hogy a szinte zsírmentes étrend-választási lehetőségek ellenére az amerikaiak átlagosan továbbra is a leghízóbb emberek a világon. A mögöttes koncepciót zsírszegénynek nevezik, és egyértelműen megkérdőjelezhető a fogyás egyetlen mércéjeként. Különösen azért, mert a testnek kiváló minőségű zsírokra van szüksége a funkcióihoz.
Ehelyett: csökkentse a szénhidrátokat
Az elmúlt években azonban egyre több tanulmány tisztázta a régi étrendmítoszokat. Tehát a zsír nem is olyan rossz, míg a cukor egészségtelen. A jelenlegi étrendi trendekben sokkal inkább kerülhető a szénhidrát. Vagy teljesen szénhidrát nélkül jár, vagy étrendjét összetett szénhidrátokra váltja (pl. Teljes kiőrlésű termékek). Ezek közül sok, véleményünk szerint, az értelmesebb étrend hasonló megközelítést követ. Ide tartozik az Atkins, a Glyx és az inzulin étrend.
New York-i diéta
A színészeket és a szupermodelleket gyakran csodálják káprázatos megjelenésük miatt - még akkor is, ha gyakran túl vékonyak. Nem az irigylésre méltó alak, hanem a vasfegyelem szükséges egy ilyen testhez. Sokan követik a New York-i diétát. David Kirsch fitneszkoncepciója a diéta egyik formája, amely rendkívül korlátozott szénhidrát-bevitelen alapul. New York-i test terve két összetevőből áll. Az étrend megváltoztatásával, kemény edzésprogrammal párosítva, gyorsan fel kell dobnia a felesleges fontokat. Ígéretes, de itt is vigyázni kell, hogy ne vigyük túlzásba. Végül is a karcsú test egyáltalán nem az egészség jele.
Következtetés
Az esetek döntő többségében a hosszú távú, kiegyensúlyozott étrend, különös tekintettel a megfelelő szénhidrátok fogyasztására, segít a fogyásban. Ezenkívül a szükséges sporttevékenység, a saját testhez való helyes hozzáállás és annak megkérdőjelezése, hogy mit kell tartani a mai közös szépségideáloktól a harmonikus élet érdekében. És ha állítólag diéta, akkor inkább az utóbbi, amely a szénhidrátok csökkentésére összpontosít. De mint mondtam: kérem, mindig arányérzékkel! Még a New York-i diéta esetében is.