New York-i diéta Mit tehet a hírességek étrendje valójában?
Hatékony vagy baromság?
Legyen szó Heidi Klumról, Naomi Campbellről vagy Liv Tylerről - mindegyikben van egy közös vonás: egy Őrült test! És ezt nem másnak köszönhetik David Kirsch személyi edző és az ő badass New York-i diéta. A hollywoodi fogyás módszere igéretet ígér hét font fogyás mindössze két hét alatt! Itt elmondom, hogy működik-e és hogyan!
A New York-i diéta: Fogyjon le, mint a VIP-ek
1. fázis: Radikális fogyás és teljes fehérje
A David Kirsch New York-i diétájának első szakasza mindenképpen a legnehezebb: Két hét A szénhidrát teljesen megszűnik, a zsírok minimálisra csökkennek (még a tojássárgája is elválik a tojásfehérjétől!), És a kávétól is el kell búcsúzni. Se kenyér, se tejtermék, se alkohol, se gyümölcs, se hidrogénezett zsír, se vörös hús, se édesítőszer. Ehelyett van Hal, fehér hús, saláta és alacsony keményítőtartalmú zöldségek mint a gomba, a brokkoli, a spenót, a cukkini vagy a spárga és a kis adag dió snackként. Ihat vizet, valamint cukrozatlan teát, különösen a reggeli és a vacsora gyakran egyenként Fehérjeturmix cserélve - természetesen vízzel keverve! Összességében napi körülbelül 900 kalória - bármi, csak nem sok.
Ami a testmozgást illeti, a New York-i diéta többnyire az első két hétben jelentkezik Kardio edzések, hogy kalóriát égessen el.
Itt láthat egyet Mintanap a New York-i diéta első szakaszához:
- 07:00: fehérje turmix
- 10:00: Rántotta (három tojásfehérjéből, tojássárgája nélkül) pulykaszalonnával
- 13:00: Saláta grillezett halakkal, ecetből és vízből készült öntettel (olaj nélkül!)
- 16:00: 1 kis mandulakéz
- 19:00: fehérje turmix
Nagyon nehéz, amit ők New York-i diéta Már az elején követelték tőled - de akár 7 kilós súlycsökkenést is ígér!
2. fázis: Kevés szénhidrát az optimális zsírégetéshez
Amikor túlélted az első fázist, David Kirsch szabályai kissé lazábbak lesznek: A zsírbevitel a minimálisan nőtt a következő két hétben és bizonyos szénhidrátok (bab, quinoa, lencse, édesburgonya, alma, bogyók) megengedettek kis mennyiségben 14 óra előtt. megenni. Ez növeli a napi kalóriabevitelt is: 900 és 1200 között Kalóriák legyen most.
A New York-i diéta edzésterv most egyre többet lát Erő edzések előtt és már nem csak kitartás.
3. fázis: Egész életen át tartó alacsony szénhidráttartalmú és kemény edzések
Egy nehéz hónap után a a New York-i diéta utolsó szakasza, tulajdonképpen egy életen át tartó új formájának hosszú távú megőrzése érdekében meg kell őrizni. Bár továbbra is csak a 1200 kalória naponta megeszik, és a szénhidrátok esténként nem maradnak el, ebben a fázisban legalább két „tiltott” ételt megehet az első fázistól - természetesen nagyon-nagyon kis mennyiségben!
Ami a sportot illeti, a New York-i diéta most különösen tovább Erő edzés.
David Kirsch New York-i diétájának előnyei
- A nagyon gyors fogyás
- A sportnak ebben szerves része van New York-i diéta
- Vannak egészséges étel a táplálkozási tervről
- Keresztül rendszeres étkezés a vércukorszint viszonylag állandó marad
Hátrányok David Kirsch New York-i diétájáról
- Erősen korlátozott ételválaszték, ami hosszú távon növekszik Hiánytünetek vezethet
- Rugalmatlan étrend, ami nem illik a normális mindennapi életbe - a szabadban való étkezés, a meghívások vagy a máskori étkezés nem az New York-i diéta kombinálható
- A kezdeti fogyás többnyire ki van téve Víz- és béltartalom együtt
- Az állandó túl alacsony a kalóriabevitel izomromláshoz vezet, és - amint megszakítja a harmadik fázist - garancia erre Jojo-effektus
- Nincs semmilyen szénhidrát nem ajánlott egészségügyi okokból, különösen sok sporttal együtt, és gyorsan fáradtsághoz, fejfájáshoz, emésztési problémákhoz és gyengeséghez vezethet
- Stoke a sok tiltást Sóvárgás
- A New York-i diéta nem való vegán és aligha vegetáriánus alkalmas
- Ez a kérdés az étrendben nincs változás tanulási hatással, hanem merev szabályokkal rendelkező étrend
- Csak a kezdőknek van rá szükségük hosszabb regenerációs szünetek az edzések és az edzett emberek között könnyen bejuthat napi két kemény sportegységbe Túlképzés jön
- A New York-i diéta nagyon időigényes és óriási fegyelmet és tervezést igényel
- Étkezés tartósan Étrend-kiegészítők helyettesítése kritika alatt áll. Mivel David Kirsch maga értékesíti a meghirdetett leveseket, gyorsan felmerül a gyanú, hogy őt csak a gazdasági siker érdekli, kevésbé pedig a vásárlói egészsége
Következtetés: Érdemes fogyni, mint a csillagok?
Valójában a hátrányok sokkal hosszabb listájában láthatja: találkozhatok veled David Kirsch New York-i diétája nem javasolja. Ez nem nulla étrend és a sportnak fix helye van, de igen alacsony kalóriabevitel és extrém testmozgásg és alig van olyan ételválaszték, amely nem egészséges vagy alkalmas mindennapi használatra.
Még akkor is, ha a hírességek alávetik magukat ennek a megpróbáltatásnak - ne felejtsük el, az a munkájuk része, hogy jól nézzen ki - normális munkanapot (vagy egyetemi/iskolai napot).
Tehát, hagyja a VIP-eket New York-i diéta menjetek át és keressétek magatokat egyéb, egészségesebb módszerek, hogy formába lendülj! Vagy mire gondolsz?!
PS: Mindenkinek, aki megteszi New York-i diéta de szeretném kipróbálni vagy többet megtudni David Kirsch koncepciójáról, ide kapcsoltam „The Ultimate New York Diet Body Plan” című könyvét!