Nézze meg a legjobb nyári étrendeket
A súlycsökkentő tervek ritkábban buknak meg, ha a programok jól kombinálhatók az egyéni preferenciákkal. Milyen étrend típusú vagy? Kitalál!
Ha gyorsan le akar fogyni, mielőtt jól megérdemelt nyaralásra indulna, akkor lehet, hogy egyik vagy másik diétával játszik. De ami a legjobb?
Típusú kérdés
A diéta hatékonysága többek között a személyes preferenciáktól és az egyéni életmódtól függ. Mert csak akkor van nagy esélye, hogy hosszú távon fennmaradjon, ha a táplálkozás egy formája zökkenőmentesen integrálható a mindennapi életbe. Tehát megtudja, milyen típusú étrend van. (Teszteld ezt a jelenlegi egészséges és fitt magazinban, július 6-án!)
Alapvetően - minden diéta esetében: Elég testmozgás nélkül nem sok minden történik a mérlegen. Az állóképesség és az erőnlét kombinációja, legalább hetente háromszor, azonban megolvasztja a fontokat és meghatározza az alakot.
Diavetítés: a nyári étrend ellenőrzése
Ahogy a neve is sugallja: az állatokat törölték! A hangsúlyt az ökológiai termesztésű, természetes és növényi eredetű élelmiszerekre helyezik. Az erősen feldolgozott termékeket, például a vegán kolbászt, szintén ki kell hagyni ebből az étrendből. Állítólag heti négy kilogramm súlycsökkenés lehetséges; a magas tápanyagsűrűség lehetővé teszi. Klaus Oberbeil elmagyarázza koncepciójának működését; nagy elméleti rész, néhány recept; Südwest Verlag, 15,50 euró körül.
Dave Asprey, a Bulletproof Diet feltalálója azt állítja, hogy módszere akár napi egy fontot is leadhat. A sarkalatos pont a „Bulletproof Coffee”: kávé vajjal és kókuszolajjal. Úgy hangzik, hogy megszokja, de meg kell töltenie és javítania kell a mentális teljesítményt. Ideális mindazok számára, akik szeretnek húst enni, de a szénhidrátokról sem akarnak teljesen lemondani. Magyarázat, személyes háttér, receptek és tippek a feltaláló Dave Asprey-től. Kiadja Riva Verlag, 20,60 euróért.
Már nem titok, hogy a mediterrán étrend egészséges és örömet ígér. Ha nem akar semmiről lemondani, és olyan táplálkozási formát keres, amely főleg halat, tenger gyümölcseit, olívaolajat és zöldségeket tartalmaz, a Mallorca diéta a legjobb választás. A plusz: Vedd fel a tányérodra ezt az ünnepi érzést! Éljen könnyebben mediterrán étrenddel; a recepteket is beleértve, Stephan Lück és Rafael Pranschke, Christian Verlag, 25,70 euróért.
Az alacsony szénhidráttartalmú támogatók elkerülik a szénhidrátokat. A tészta, a rizs, a burgonya, a készételek, a kenyér, az alkohol és a cukor ezért tabu. Másrészt a menü fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, azaz tojást, tejtermékeket, sok zöldséget és diót. Azok, akik szigorúan az alacsony szénhidráttartalmú irányelvek szerint étkeznek, még gyümölcsöknél is figyelnek a szénhidráttartalomra. A zsírtartalom nem játszik szerepet: elfelejtheti az alacsony szénhidráttartalmú kalóriákat! Az alacsony szénhidráttartalom érthető módon magyarázható, a "kifutó" Dr. Ulrich Strunz, Heyne Verlag kiadó, 17,50 euróért.