Nézze meg itt, hogy mit kell ennie egy sportolónak! A Nemzeti Újság

Az egész Michael Phelps diétájával kezdődött, amelyet még a nagy úszó bajnok is nyilvánosságra hozott. Az ausztrál elárulta, hogy napi 12 000 és 17 000 kalóriát fogyaszt.

Mindent, hogy Phelps fent maradjon. Összehasonlításképpen: egy felnőtt 2500 - 3000 kalóriával oldja meg az energiaigényt. Így egészséges marad, "de nem formában", azonnal válaszolna a többszörös aranyérmesnek. Mark Klion, a híres amerikai táplálkozási szakértő a New York Postnak nyilatkozott Michael Phelps étrendjéről: "Kalóriaigénye hatalmas. Ehet, amennyit csak akar, heti kilogramm majonézt, mindenféle zsírt, chipset, földimogyorót, sonkát, csokoládét és fehérje italokat fogyaszt ". Természetes, hogy egy normális ember esettanulmány lenne a kórházban, de Phelps éppen ellenkezőleg, azt képviseli, hogy neki csak nyernie kell egy ilyen étrendből.!

Öt óra napi edzés

A formában maradás kötelező feltétele. Phelps tökéletes izmot fejlesztett ki, kevés zsír nélkül, de ez spártai edzés nélkül nem lett volna lehetséges. Minden nap öt órát tölt intenzív edzéseken, amelyek során az összes elfogyasztott kalóriát elégeti.

Phelps menüje

Sokszínű és minden táplálkozási szakembert megijesztene. nak nek reggeli, három szendvicset készített sült tojással, salátával, paradicsommal, sajttal és nélkülözhetetlen majonézzel. De ez még nem minden, az étkezés a cukorral porított palacsinta komoly adagjával, valamint néhány szelet kakaótortával zárul. nak nek Ebéd, élvezze a hatalmas adag tésztát mártással, két szendvicset sült sonkával, sajttal és természetesen majonézzel! A desszert 1000 kalóriás energiaitalból áll. Vacsora egyszerű: ismét tészta, "jumbo" pizza és egyéb étrend-kiegészítők. Ja, és még egy dolog: az étkezések között élvezi a csokoládét. A kijelentés önmagáért beszél: "Minden nap csak azt eszem, edzek és alszom".

A kerékpárosok alig érik el a 8000 kalóriát

És ez csak a nagyobb versenyeken, például a Tour de France-on. Bár gyengének tűnnek, hihetetlen izmaik vannak, amelyek a szakemberek szerint "olyanok, mint egy motor, amely a sebességtől függően fogyaszt." Az úszóktól és a kerékpárosoktól eltérően a futballisták az ellenkező póluson állnak. Sokat ragaszkodnak az ételek minőségéhez, nem a mennyiségéhez. "Rendkívül fontos, hogy mit eszel. Kiegyensúlyozott, változatos étrendre van szükségünk, megfelelő fehérje-, vitamin- és ásványianyag-fogyasztással, de rostokkal is "- mondja Andrea Pirlo, az AC Milan korábbi sztárja.

A futballista étlapja

Az európai nagy klubokban egy táplálkozási szakembert alkalmaz a csapat, akinek küldetése, hogy a csoportban szereplő játékosok igényeinek megfelelő menüt készítsen. Így a labdarúgó ideális menüjében gabonafélék, tej, teljes kiőrlésű kenyér, méz és alacsony zsírtartalmú joghurt található reggelire, majd nyers szezonális zöldség, tészta vagy rizs, sovány hús és gyümölcs ebédre, a vacsora halaknak és enyhén főtt zöldeknek van fenntartva.

---