Nézzen meg 10 jógatípust, melyik stílus megfelel Önnek
Hatha, Kundalini, Vinyasa? Bemutatjuk a tíz legnépszerűbb jógatípust sajátosságaikkal. Tudja meg, melyik jóga stílus felel meg a legjobban.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
A jóga évszázados hagyományokon alapszik, és folyamatosan fejlődik. Jelenleg körülbelül 130 védett jógaváltozat létezik.
Azt mondják, hogy "a jógád megtalálja". Ehhez ki kell próbálnia a lehető legtöbb különböző stílust és stúdiót - amíg a szikra át nem ugrik.
Lelki, atlétikai, meditatív, fizikai vagy akrobatikus - tudd meg, melyik stílus felelhet meg a legjobban. A tíz legnépszerűbb jógatípus áttekintése segít a keresésben.
Hatha jóga
A hatha jóga az egyik legnépszerűbb jóga stílus világszerte. Sok más stílus származik a hagyományos tanításból. A Hatha jóga az egyes testhelyzetek lassú, erőteljes váltakozását jelenti. A légzési gyakorlatok és a meditációk egy Hatha-órát zárnak le. Csak egy jógaszőnyegre és esetleg egy meditációs párnára van szükséged, amelyre kényelmesebbül ülhetsz.
Folyam: lassú és hatalmas
Alkalmas: Kezdők és hagyománytudatos jógik
Yin jóga
A Yin jógában legfeljebb tíz percig tarthatod a különféle pózokat. Itt a hangsúly a passzív nyújtáson van, a dinamikus áramlás helyett. Arról szól, hogy beleesik az ászanákba és teljesen ellazul. A leheletnek szabadon kell áramlania, és a jóginak el kell jutnia önmagához és belső békéjéhez. Olvasási tippünk további információkért: Bernie Clark "The great Yin Yoga Book".
Folyam: nyugodt és passzív
Alkalmas: Kezdők és sportolók, akik szeretnének dolgozni a mobilitásukon
Ashtanga jóga
Az ashtanga jógát a legnehezebb jóga stílusnak tartják - és helyesen, mert dinamikus és fizikailag nagyon megterhelő. A hatha jóga ászanáit mozgásárammá egyesítik és szinkronizálják a lélegzettel. A különlegesség: minden hallgató a saját tempójában és intenzitásában gyakorol.
Folyam: dinamikus és intenzív
Alkalmas: Haladó és mindenki, aki igazán szeretne dolgozni a jógaszőnyegen
Kundalini jóga
A Kundalini jóga a jóga dinamikus formája, amely ötvözi az éneklést, a légzési gyakorlatokat, a meditációt és az ászanákat. A cél az elzáródások feloldása és az energiák szabad áramlásának lehetővé tétele. A jóga stílus testtudatos és spirituálisan orientált - az átalakulás útját nyitja meg a jógik előtt.
Folyam: dinamikus és körültekintő
Alkalmas: Kezdők és spirituális jógik
Vinyasa jóga
A Vinyasa jógában a mozgások szinkronban vannak a lélegzettel - egy dinamikus áramlás, amely kihívja a testet és megnyugtatja az elmét. Nincsenek előre meghatározott ászanaszekvenciák, ezért minden leckét máshogy terveznek. A gyakorlat változatos és fizikai. A jóga blokk néhány ászanát sokkal könnyebbé tesz az Ön számára a gyakorlat során.
Folyam: dinamikus és áramló
Alkalmas: Kezdők és haladó felhasználók, akik hozzáértik a fitneszhez
Jivamukti jóga
A Jivamukti jóga ötvözi az izzadt, dinamikus gyakorlatsorokat a zenével, a mantrák kántálásával és a meditációval. A holisztikus koncepció az együttérzés gondolatán alapszik - önmagának és a környezetének. A jóga stílus megnyitja a testi, szellemi és lelki növekedés módjait. Mindenki, aki elmélyülni akar a meditációban, nézze meg Martina Kirsch Meditáció kezdőknek című könyvét. Megmagyarázza, hogyan lehet meditációval erősíteni az éberséget, a pozitív gondolkodást és a derűt.
Folyam: modern és áramló
Alkalmas: Lelki és fitnesz vonzó jógik, akik szeretnek zenélni
Légi jóga
A légi jóga egy jóga egy ruhában, és egyesíti a pilates, a balett és a torna elemeit. A mennyezetről lógó színes trapéz törülközőkben gyakorolva az ászanákat szabadon lebegve hajtják végre - néha akár fejjel lefelé is. A modern jóga stílusnak kíméletesnek kell lennie az ízületekben és stimulálnia kell az anyagcserét. Szeretné otthon is gyakorolni a légi jógát? Akkor szükséged van egy speciális légi jóga hintára.
Folyam: játékos és nyugodt
Alkalmas: Kezdők és jógik, akik szeretnének új dolgokat kipróbálni és megerősíteni magjukat
Bikram jóga
A Bikram jóga azon kevés stílusok egyike, amely csak marginálisan foglalkozik a spiritualitással. 40 fok körüli magas szobahőmérsékleten 24 ászana igényes sorozatát és két légzési gyakorlatot gyakorolnak. A magas páratartalom mellett a hőmérsékletnek lehetővé kell tennie az izmok és az ín biztonságos munkavégzését. Állítólag az izzadás méregteleníti a testet.
Folyam: dinamikus és izzadt
Alkalmas: Kezdő és haladó felhasználók, akik szeretik a meleget
Hormon jóga
A hormonjóga egy terápiás jógairány, amely kompenzálja a hormonális egyensúlyhiányt és természetes módon gyógyítja a testet - például PMS-sel, beteljesedetlen gyermekvágy vagy menopauza idején. A Hatha és a Kundalini jóga elemeit légzési és izomlazító gyakorlatokkal kombinálják. A DVD-hormonegyensúly-jóga 40 gyakorlatot mutat be, amelyek pozitív hatással lehetnek a hormonegyensúlyra.
Folyam: nyugodt és energikus
Alkalmas: Hormonális egyensúlyhiányban szenvedő nők
Iyengar jóga
Az Iyengar jóga a pontosságról és az irányításról szól. Az ászanákat segédeszközökkel és szigorú útmutatás mellett gyakorolja. A jóga blokkok, övek vagy székek rossz testtartást alakítanak ki. A gyakorlatok megterhelőek, de enyhíthetik a kellemetlenségeket a nyak és a váll területén.
Folyam: lassan és pontosan
Alkalmas: Kezdők, panaszos emberek és egyértelmű struktúrák rajongói