Női blog Vércsoport diéták 0 csoportos diéta
Vadász/húsevő csoportnak is nevezik; evolúciós skálán a legrégebbi vércsoport. Az ebbe a kategóriába tartozóknak magas fehérjetartalmú étrendet kell tartaniuk. A testmozgás, a fizikai munka a legjobb antidotum a 0. csoportba tartozók számára a stressz, a depresszió, a fáradtság és az álmatlanság ellen.
A súlygyarapodást elősegítő ételek:
* BÚZAGLUTÉN - befolyásolja az inzulin hatékonyságát, lassítja az anyagcserét
* MAIZE - befolyásolja az inzulin hatékonyságát, lassítja az anyagcserét
* NAGY BAB - befolyásolja a kalóriafelhasználást
* NAVY BEAB - befolyásolja a kalóriafelhasználást
* LENTIL - gátolja a tápanyagok megfelelő anyagcseréjét
* CABBAGE - gátolja a pajzsmirigyhormont
* BRUSSELS CABBAGE - gátolja a pajzsmirigyhormont
* CONOPIDATE - gátolja a pajzsmirigyhormont
* MUSAR - gátolja a pajzsmirigy termelését
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban:
* WICKER - jódot tartalmaz, növeli a pajzsmirigyhormon termelést
* SEAFOOD - jódot tartalmaz, növeli a pajzsmirigyhormon termelést
* JODÁT SÓ - jódot tartalmaz, növeli a pajzsmirigyhormon termelést
* MÁJA - a B-vitamin forrása elősegíti a hatékony anyagcserét
* VÖRÖS HÚS - elősegíti a hatékony anyagcserét
* Fehérrépa, spenót, brokkoli - elősegíti a hatékony anyagcserétHús- és baromfitermékek
Egyél annyiszor, amennyit csak akar, sovány marhahúst, bárányt, pulykát, csirkét, valamint az ajánlott halfajokat. Minél megterhelőbb a munkája vagy annál igényesebb az edzésprogramja, annál jobb minőségű fehérjét kell ennie.
Az O vércsoportú emberek hatékonyan emészthetik meg és metabolizálhatják a húskészítményeket, mivel általában hatékonyabb a gyomorsav tartalmuk. Ez volt az elengedhetetlen összetevő az első O-vércsoportú emberek túlélésében. Azonban ügyelnie kell a fehérjebevitel egyensúlyára: a megfelelő zöldségekkel és gyümölcsökkel rendelkező húsból származóakkal, hogy elkerüljék a túlsavasságot, amely fekélyeket és gyomorhurutot okozhat.
Hús- és baromfitermékek:
* Marhahús, szív, juh, apróra vágott marhahús, bárány, borjú, bivaly, szarvasmáj
* Csirkék, fogók, pulykák, Cornwalli csirkék, fácánok, fürjek, kacsák, nyulak
A tenger gyümölcsei, az állati fehérje másik forrása, koncentráció szempontjából a legalkalmasabb az ázsiai és euro-ázsiai származású O vércsoportú emberek számára, mivel a tenger gyümölcsei nyersanyagok voltak a tengerparton élő ősök táplálásához.
* Kékhal, szivárványos pisztráng, sügér, tőkehal, pisztráng, kardhal, szürke tőkehal, vörös sügér, csempehal, óriás laposhal, hering, szardínia, makréla, makréla, csuka, pulyka, fehér húsú hal, lazac, tokhal.
* Abalone, kagyló, germon (tonhal), sügér, szardella, foltos tőkehal, tengeri pisztráng, fehér tőkehal, homár, cápa, mahimahi, garnélarák, ponty, monkfish, puhatestű, kagyló, lepényhal (epernus), rák, osztriga, tintahal, minta, teknősbéka, keszeg, porgyos, gyenge hal, béka, vitorláshal.
* Baracuda, hering (sós lében), harcsa, lox (füstölt lazac), kaviár, polip, tengeri kagyló.
A 0-as vércsoportúaknak drasztikusan csökkenteniük kell a tejtermékek használatát. Testük nem megfelelő a megfelelő anyagcseréhez. E csoport esetében nincsenek különösebben előnyös tejtermékek.
* Vaj, mozzarella, mezőgazdasági sajt, szójasajt, feta sajt, szójatej, kecskesajt.
* Amerikai sajt, kéksajt, brie sajt, tejszínhab, camembert, kazein, cheddar sajt, colby sajt, tehénsajt (presata), olvasztott sajt, munster sajt, holland sajt, edam, emmentáli sajt, kecsketej, sajt gouda, guyere sajt, fagylalt, jarlsburg sajt, kefir, munster sajt, parmezán, provolone sajt, neufchatel sajt, ricotta, 2% sovány tej, húrsajt, schweitzer, tejsavó, teljes tej, joghurt (minden fajta).
A 0. vércsoportú emberek jól reagálnak az olajokra. Fontos táplálékforrás lehet és elősegítheti az emésztést. Növeli értéküket a szervezetben, ha csak egyszeresen telítetlen olajok, például olívaolaj és lenmagolaj felhasználóira korlátozódik. Ezek az olajok pozitív hatással vannak a szívre és az artériákra, és csökkenthetik a vér koleszterinszintjét.
* Lenmagolajok, olívaolajok
* Repceolaj, csukamájolaj, szezámolaj
* Kukoricaolaj, mogyoróolaj, gyapotmagolaj, sáfrányolaj
* Mandula, mandulavaj, gesztenye, mogyoró, dió, makadámiadió, pekándió, pignola (fenyő) szezámvaj (tahini), szezámmag, napraforgóvaj, napraforgómag
* Brazil dió, mahagóni (mahagóni), licsi, földimogyoró, olíva vaj, pisztácia, mák.
* Házi articsóka, csicsóka, répalevél, cikória, zöldek, Collard, pitypang, fokhagyma, torma, brokkoli, torma, Gulie, saláta, Okra, lilahagyma, spanyol hagyma, fehérrépa, tengeri moszat
* Rukkola, spárga, bambuszrügy, cékla, bok choy, kömény, sárgarépa, zeller, asmatui, koriander, uborka, daikon retek, kapor, endívia, édes kömény, hegedű páfrányok, gyömbér, bibb saláta, boston saláta, jégsaláta, mesclun saláta, lima bab, abalone gomba, enoki gomba, portobello gomba, fa laskagomba, zöld olajbogyó, zöld hagyma, zöld paprika, jalapon paprika, sárga paprika, radicchio, retek, rapini, svéd fehérrépa, póréhagyma saláta, borsó, mung rügyek, retek rügyek, cukkini (mindenféle), tempeh, tofu, paradicsom, gesztenye, fehérmályva, mindenféle ingama, cukkini
* Avokádó, kínai káposzta, vörös káposzta, fehér káposzta, karfiol, fehér kukorica, sárga kukorica, padlizsán, házi gomba, shiitake gomba, mustár, fekete olajbogyó, görög olajbogyó, spanyol olajbogyó, piros burgonya, fehér burgonya, lucerna hajtások, káposzta brüsszel
* Szárított füge, friss füge, fekete szilva, zöld szilva, piros szilva, aszalt szilva
* Alma, sárgabarack, banán, áfonya, áfonya, meggy, áfonya, fekete mazsola, vörös mazsola, piros datolya, sokk, egres, grapefruit. fekete szőlő, konkordszőlő, zöld szőlő, vörös szőlő, guava, kiwi, kumquat, citrom, hársfa gyümölcs, loganberry, mangó, canang dinnye, manióka dinnye, crenshaw dinnye, karácsonyi dinnye, türkiz dinnye, görögdinnye, spanyol dinnye, nektarin, papaya, őszibarack, körte, japán datolya, ananász, gránátalma, fügekaktusz, mazsola, málna, karambola
* Szeder, kókuszdió, sárgadinnye görögdinnye, parlagfű, narancs, banán, rebarbara, eper, mandarin
* Fekete cseresznye, ananász, szilva
* Sárgabarack, sárgarépa, zeller, áfonya, szőlő, grapefruit, papaya, paradicsomlé (citrommal), zöldséglé, uborka