Nikotin - neurotoxin vagy kiegészítő
Aki ma a nikotinról beszél, általában a lehető legkevesebb jót akarja mondani erről az anyagról. Még egy dohányos sem akarja tovább megvédeni szokását, a cigaretta és a nikotin olyan rossz hírnevet szerzett magának.
De ezt kritikusabban szeretném ma szemügyre venni, a „Méreg a bölcs ember kezében gyógyír” mondathoz híven - és ebben az esetben szeretnék kiderülni, hogy én vagyok az a „bölcs ember”, aki egyszer és mindenkorra tisztázza a kérdést.
A nikotinméreg megfelelő dózisban képes-e még jó hatással lenni, talán még olyan hatásra is, amely segít a testépítésben?
Először nézzük meg, hogy a nikotin hogyan hat testünkre.
A nikotin hatása az emberi testben
Amint bejut a véráramunkba, egyrészt stimulálja az adrenalin és a szerotonin, másrészt a dopamin felszabadulását. Ez utóbbi a közismert "boldogsághormon", amelynek felszabadulása valószínűleg megmagyarázza a nikotinfüggőség magas kockázatát.
Az adrenalint és a szerotonint - a kémiai különbségek ellenére - itt együtt kell vizsgálni, mivel alapvetően hasonló hatásúak, amennyiben a hatások a testépítés szempontjából jelentősek.
Az adrenalin stresszhormon természetesen testhez igazítja a stresszes helyzetet, például egy harcot. Az éhségérzetünk alábbhagy, a vérnyomásunk emelkedik. Ezenkívül a vércukorszint emelkedik az inzulin egyidejű csökkenésével, amely felelős a szénhidrátok zsírokká történő átalakításáért.
Röviden: testünk minden olyan anyagcsere-folyamatot megpróbál megállítani, amelyek nem azonnal fontosak, például az emésztést, miközben felkészíti magát arra, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsa, miközben biztosítja az utolsó energiatartalékokat. Alapvetően pontosan az, amire szükségünk van a ropogós edzéshez.
Nikotin és testmozgás
Természetesen a tájékozott testépítő most azt állítja, hogy a stressz semmiképpen sem előnyös az emberi anabolizmus számára, éppen azért, mert megakadályozzák a fontos anyagcsere-folyamatokat. A fehérje már nem emészthető meg, és nem is jut el az izmokhoz. Ez eddig is igaz, csak maga az edzés jelent már stresszes helyzetet - a nikotinnal történő előpótlás csak ezt a stresszes helyzetet támogatja, amikor a hatás időben véget ér az edzés befejezéséig.
A nikotin, valamint az adrenalin és a szerotonin nagyon gyorsan lebomlanak, miután felszívódtak a véráramba vagy felszabadultak. A tejsavófehérje utólagos kiegészítésével a test nagyon gyorsan visszahozható az anabolikus állapotba, az előző edzés során megnövekedett teljesítménnyel.
A dohányzás, mint fogyókúra?
Ugyanakkor számos tanulmány készült a nikotin étrendi hatásairól. Ez érthető, mert stresszes helyzetben energiakészleteket kell rendelkezésre bocsátani, ezért a zsír is energiává alakul, miközben a test blokkolja a fordított folyamatot. Az anyagcsere és a termogenezis energiafelhasználása megnő, miközben az étvágy - főleg az édességek iránt - gátolt.
A korábbi feltételezések, miszerint a nikotin semmiképpen sem étrend-támogató, sokkal inkább az, hogy a volt dohányosok csak azért nőnek, mert édességekkel kompenzálják a hiányzó cigarettákat, legfeljebb részben helytállóak. A nikotin pozitív hatásait ezen a területen nem lehet tagadni.
Szóval milyen, azonnal a következő cigarettagéphez és egy dobozhoz "ex"? Nem, csalódást kell okoznom a dohányosok előtt, akik most reménykedtek abban, hogy igazolják helyettesüket. Még akkor is, ha a nikotinnak kétségtelenül jó hatásai vannak, ezeket a cigarettában maradt szennyező anyagok azonnal elpusztítják.
Az itt található szén-monoxid a vörösvérsejtek hemoglobinjához kötődik, így azok csak lényegesen kevesebb oxigént tudnak szállítani. Ez az oxigén akkor hiányozna az izmokból, például a mondatok szüneteiben a szénhidrátok energiává alakítása.
Nikotin edzéserősítő ...
Szerencsére ma már rengeteg más nikotinbeviteli forma létezik. Például spray-k, tabletták és tapaszok. A rágógumival való kiegészítés azonban állítólag a legésszerűbbnek bizonyult, mivel ez - edzés előtt 30 percig rágva - lehetővé teszi a nikotin gyors, egyenletes és könnyen adagolt adagolását.
Az 1 mg-os adag bizonyult a leghatékonyabbnak, a magasabb dózisok nem ajánlottak, mivel nem mozdítják tovább a nikotin pozitív vonatkozásait, de mellékhatásokhoz vezethetnek. Az ügy olcsóbbá válik, ha nagyobb dózisú rágógumit kap, és ennek megfelelően osztja meg.
Kérjük, ne igyon savas italokat vagy kávét a rágás előtt és alatt, mivel ez megakadályozza a nikotin felszívódását a szájnyálkahártyán keresztül. Rágás után, vagyis röviddel az edzés után, további 50 mg koffein pótlása ajánlott, ami kb. 150 ml energiaitalnak vagy háromnegyed csésze kávénak felelne meg. Így optimálisan elősegíti nikotin rágógumija hatását.
Természetesen naiv lenne azt mondani, hogy a nikotin az új csodaszer a testépítők számára, csak pozitív eredménnyel.
A nikotin sötét oldala
Először is, a hatás korlátozott. Tehát, ha először 10% -os erőnövekedést és 2 kg zsírvesztést vár, akkor a nikotinnal - de bármely más, legálisan elérhető anyaggal is - rossz a címe.
Az említett vérnyomás-emelkedés szintén könnyen krónikussá válhat, ezért nagyon káros az egészségre, ezért itt mindig figyelnie kell értékeire.
Azok az emberek, akik nem szoktak nikotinhoz, az elején hányingert és hányást is tapasztalhatnak. Ebben az esetben csak csökkentse az adagot, amíg a test megszokja az anyagot.
Másrészt nem kell félni a ráktól. Itt még nem jött létre kapcsolat.
A cigarettához kapcsolódó rákos megbetegedéseket kizárólag a füst belélegzése okozza. Ez az oka annak is, hogy például a tubák-fogyasztóknak nincs megnövekedett rákkockázata.
Végül, de nem utolsósorban, a nikotin rágógumi függőségi aránya nagyon korlátozott, mivel az addikciós potenciál lényegében a nikotin felszívódásától függ. Rágáskor a vér csak 30 perc múlva éri el maximális koncentrációját, amely akkor is lényegesen alacsonyabb, mint cigaretta elszívásakor. A test jelentősen megkönnyebbül a felszívódás szempontjából, ezért nagyon alacsony a rágógumi rabjává válás valószínűsége.
Sebastian Herbst Felső-Frankóniában, Bayreuth közelében él, blogol és edz, és „mellette” a matematikai-technológiai középiskolába is jár. A testépítés iránti szenvedélyt diéta közben fedezték fel, amelyet testmozgással is támogatni akart. Ez már rég elmúlt - a testépítés nála maradt.
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet