Nincs cukor Így működik az Anti-Sugar Challenge
Nincs cukor: Így működik az Anti-Sugar Challenge
Hirtelen cukrozatlan kávét inni, vagy soha többet nem enni csokoládét sokak számára borzalom. A kevés vagy egyáltalán nem cukortartalmú étrend nemcsak egészséges, hanem növeli a jó közérzetet is. A cukorellenes kihívás minden nap megkönnyíti a dolgokat.
A kihívás az elválasztással kezdődik. Az első három-négy napon meg kell szoknia testét, hogy megszabaduljon a cukortól. Nagy segítség az elfogyasztott italok nyilvántartásának vezetésében. Megjegyezzük azokat az édesített italokat, mint a jeges tea, az üdítők, a fröccsöntők és a zöld tea. A következő napokban megpróbálja fokozatosan csökkenteni ezeket az italokat. Nem csak a nullára jutásról van szó, hanem naplózással is egyértelművé kell tenni, hogy milyen édes italokat fogyasztott.
Csak ne legyen rossz a lelkiismerete!
Miután ellenállt a chai latte vagy a kakaó kísértésének, a következő kihívás vár: édes harapnivalók! Reggel az édes péksütemények a pékségben vagy délután a csokoládé a gépnél - a kis kalóriabomba mindenütt ott lapul. A nassolás egyáltalán nem rossz. Csak az a fontos, hogy az egészet egy napi öröm pillanatra redukáljuk. Reggelente gondolkodni kell azon, hogy a nap folyamán mikor követi el a "kis bűnt". Ez tudatosítja a cukor fogyasztását, és jobban csökkentheti azt.
Cukor rejtett szószok
Az italoktól az édességekig az elkövetkező napok az aprócska: a készételek különösen nagy mennyiségű "rejtett" cukrot tartalmaznak. De itt nemcsak a fagyasztott pizzát értjük. Például 100 ml barbecue szósz csaknem 28 gramm cukrot és ugyanennyi paradicsom-ketchup majdnem 23 grammot tartalmaz.
Még a kész müzli is tartalmaz hegyi cukrot - gabonaféléket vagy sem! Általában sok (édes) adalékkal fizetünk a kényelemért. A legjobb, ha időt szánsz arra, hogy kitisztítsd az éléskamrát: Vedd ki a zsákleveseket és a mártásokat, tedd bele a gyümölcsöt és a zöldséget!
A kihívásban az a szép: minél kevesebb cukrot eszünk, annál kevésbé vágyunk rá. Ha a test megszokott egy bizonyos "cukormértéket", meg akarja tartani azt. Ezt a spirált a test elválasztása szakítja meg. Amit nem hagy ki, azt nem kéri!