Nincs elég ideje a testmozgásra Legyen Libertatea fitneszterem
Írta: Dobrescu Petre, 2020. június 4., csütörtök, 13:22. Utolsó frissítés: 2020. június 17., szerda, 20:01
A mindennapi háztartási tevékenysége egész nap tart, és nincs ideje a fitneszre? Elfoglalt anya vagy, de ki akarja a régi alakját? Szeretne egyszerre egészséges lenni és jól kinézni, akkor is, ha nem jár edzőterembe és nem otthon dolgozik? Gondolkodott már azon, hogy a legjobb függőleges porszívók vagy vasalók hogyan segítenek a kalóriák elégetésében? Fedezze fel, hogyan változtathatja otthonát a saját fitnesztermévé, és hogyan jelent minden olyan háztartási tevékenység, amelyet naponta végez, olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek fitt állapotban vannak.
Végezzen napi fitnesz gyakorlatokat anélkül, hogy tudna róla?
Amikor felmászol a ház lépcsőjére, a tested kalóriát éget. Még intenzívebben teszi, ha porszívózik, felmos, vagy söpör. És ha kardió gyakorlatokat szeretnél tornaterem szinten végezni, akkor menj fel és le a lépcsőn, mosókosárral a karodban. A porszívózás a hasizmok, a tricepsz és a lábak gyakorlatát jelenti. A 30 percig tartó aspirációs munkamenet egyenértékű 180 kilokalória elégetésével.
Az ablakmosás nagyon igényes háztartási tevékenység a bicepsz és a tricepsz izmainak, valamint a vállaknak. A belső/külső forgási mozgások, amelyeket a függőlegesek követnek, tisztításkor 125 kilokalóriát fogyasztanak. Ha 210 kilokalóriát szeretne gyorsan elveszíteni, kezdje el a festést. Igény lesz a mell- és a felsőtest izmaira, és élvezni fogja az ingyenes fitnesz foglalkozást otthon, valamint néhány kifogástalan falat.
Számos olyan háztartási tevékenység létezik, amelynek intenzitása magas. Így ezeken a házi feladatokon 200 és 315 kilokalóriát égethet el. Az otthoni padlótisztítás segít gyorsan 200 kilokalóriát elégetni, ha a szokásos mozdulatokat hanyatt fekszik. Alapvetően a lábujjaira kell támaszkodnia, és oda-vissza mozdulatokat kell végrehajtania. A hasi, hátsó és felsőtestizmok részt vesznek ebben a tisztulási folyamatban.
A kertben ásni messze a legjobb fitnesz tevékenység az otthon számára. Nemcsak a test szinte minden izomzatát magában foglalja, de segít gyorsan 315 kilokalória fogyásában is. Ha pedig legfeljebb 500 kilokalóriát akar elégetni, elkezdheti a füvet kaszálni a gyepen. Ez egy 100% -os kardio aktivitás, amely serkenti a véráramlást és 185 kilokalóriát éget el.
Ha azt szeretné, hogy a test összes izma működésbe lépjen, fél óra alatt 180 kilokalóriát fogyasztva, akkor vegye le a szőnyeget a padlóról, tisztítsa meg alatta, majd helyezze vissza a szőnyeget. Mint láthatja, rendszeres otthoni tevékenységei fél óra alatt csaknem 1200 kilokalória-fogyasztást eredményeznek.
És ez csak néhány olyan tevékenység, amelyet mindennap végez. Ha úgy dönt, hogy ezeket a háztartási műveleteket legalább kétnaponta elvégzi, akkor biztosan javítja egészségét és fizikai megjelenését. Ráadásul otthona kifogástalanul tiszta lesz!