Nincs idő; edzeni megy edzeni otthon

Nincs idő az edzőtermi kirándulásokra? A kalóriák elégetéséhez nem szükséges előfizetés. Otthon, jó tanácsokkal és nagyon kevés felszereléssel, fogyni vagy izmokat is erősíteni lehet.

Az otthoni testmozgás nem csak a lusták számára. Kevés felszereléssel és kevés motivációval lehetőség van edzésre a nappaliból vagy a teraszról egy jó otthoni edzésprogrammal. Részt vehet felülésben, erőnléti edzésben, fekvőtámaszokban, szív- és érrendszeri gyakorlatokban, guggolásban, valamint lábemelésben és tüdőben. Búcsúzzon a kéthavonta használt előfizetői kártyától, és üdvözölje a megtakarításokat. További kirándulások az edzőterembe és körülbelül 30 euró előfizetés megtakarítás minden hónapban.

Időt is takarít meg. Így kell edzeni mindenhol és állandóan, és drasztikusan csökkentve a szállítási időt. De az otthoni sportolásnak vannak hátrányai is. Például otthon több edző és korszerűbb, szuper high-tech gépek.

Stretching gyakorlatok

A nyújtás elősegíti a test izmainak nyújtását és felkészülését a fizikai aktivitásra. Ez segít csökkenteni az izomfájdalmat és a sérülés kockázatát. Dolgozzuk a mellkast, a hátat, a hasat, a borjakat, a quadokat ... A hatékony nyújtáshoz 10 másodpercig statikus helyzetben kell összehúzni az izmot, majd 5 másodpercig ellazítani és 10 másodpercig újra összehúzni.

---