Nincs reggeli Karcsú reggeli nélkül - ez FUT for Fun
Fogyjon nagyon könnyen: Mentsen meg reggelit, fogyjon! Meg akartuk tudni, hogy a reggeli nem működik-e - kollégánk megpróbálta az Ön számára!
A cél: 2 hét alatt lefogyni 4 hét alatt - A módszer: Csak nincs reggeli!
Finom tekercs lekvárral, meleg kakaóval tálalva. Egy (vagy kettő vagy három) ropogós csokoládé kifli. Ropogós szelet pirítós kolbásszal, sajttal vagy mézzel, egy tojás oldalrúgásként. Kiadós gyümölcs müzli. Vagy akár rántotta sült szalonnával! Kinek nem ömlik a szája? Nekünk németeknek a reggeli szent:
A német állampolgárok büszke 77 százaléka minden munkanapon reggelizik - derül ki a DAK jelenlegi felméréséből,
nem tud és nem akar elképzelni egy életet anélkül. A közvélemény szerint és sok szakértő szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Különösen azoknak, akik fogyni akarnak, akik szilárd napi alapokkal szeretnék megakadályozni a későbbi vágyakat. De ez tényleg igaz?
Új felismerések mond: Még akkor is, ha reggel reggel elhagyja a házat, reggeli nélkül, nem kell attól tartania, hogy éhes vagy álmos munkája lenne (lásd cikkünket "Reggeliznem kell?"). Katrin Kleinesper táplálkozási szakember tudja:
- "Amikor reggelizünk, és mire és mennyire van szükségünk, az elsősorban attól függ, hogy milyen alvástípus vagyunk: baglyok, vagyis későn kelők - vagy késők, korán kelők."
A következtetés: A baglyok nélkülözhetik a reggeli étkezést anélkül, hogy túl sokat kellene aggódniuk. Jochen “Eule” Harberg szövegírónk négy héten keresztül próbálta ki az Ön számára!
A teszt: nincs reggeli reggel
A vacsora lemondása tegnap volt - FIT FOR FUN szövegfőnök, Jochen Harberg ezúttal négy hétig nem tett tekercs, müzli és társ nélkül.
Mi volt a motivációd?
Az elhúzódó lábsérülés miatt nemrégiben nem nagyon tudtam sportolni, és kicsit is gyarapodtam. Ilyen esetekben csak az első számú fogyás képlete segít: kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt. Reggelivel megpróbáltam ezt kihagyni.
Hogy érezte magát reggeli nélkül?
Korábban észrevettem, hogy reggeli nélkül egész jól kijöhetek. A végleges elhagyása most sokkal könnyebb volt, mint vártuk. Ehelyett ittam két vagy három nagy csésze zöld teát és egy vagy két pohár vizet egész reggel és reggel. Ennek eredményeként az éhségérzetem tulajdonképpen nulla volt, tényleg nem hiányzott semmi. Cserébe szinte fizikailag éreztem, hogyan "húzzák" belülről a felesleges fontok a mező hasán. Nagyon szórakoztató volt nézni, ahogy lefogyok.
Ebédre és vacsorára többet ettél?
Nagyjából, ha lehetséges, nem, és este, ha lehetséges, alacsony szénhidráttartalmú. De az egyszerű súlycsökkentő matematika itt is segít: napi két 750 kalória még mindig kevesebb, mint háromszorosa 600-nak. Ezáltal: Nem számoltam a kalóriákat, mindez érzéssel ment. De egyik este levágtam egy fél pohár Nutellát is, csak ott kellett lennie. Ellenkező esetben azonban kerülgettem az édességeket, a rágcsálnivalókat és az egyéb rágcsálnivalókat, így hosszú szünetek voltak - jó a zsírvesztéshez!
Mennyit fogyott?
Szerintem rendben van. Négy hét múlva átmegyek 2,7 kiló 81,8 kilóról 79,1 kilóra csökkent. Azt hiszem, mindannyiunknak megvan az a lényege, hogy valamit spórolhatunk az ételeken. Csak ki kell derítenie, mi áll Önnek - és akkor nagyon szeretné. Akkor ez is működik. Ha őszinték vagyunk, akkor mi magunk is tudjuk: Az étkezés sok szokás és társasági élet másokkal is, és gyakran semmi köze a valódi éhezéshez. Egyébként a reggelit bizonyos mértékig kihagytam a négy hét után is, és most többnyire csak hétvégén ettem, de aztán részletesen - majd kihagytam az ebédet. Nagyon jó nekem és a testemnek!
Következtetésünk
Jochen felfedezte a számára kellemes fogyási módot. Különösen fontos, hogy ne egyél meg napközben megtakarított kalóriákat este - ezt sokan tévedik, akik nap közben keveset esznek. A sok ivás valóban segíthet elkerülni az éhségérzetet - de akkor kérjük, kalóriamentesen is.