Ninja Warrior Special - Képezd ki magad, hogy Ninja Warrior legyél
A Ninja Warrior Amerikából sugárzott formátum, amelyet egy éve mutatnak Németországban. Sok új tévéműsortól eltérően a Ninja Warrior viszonylag magas nézőszámot élvez. Aki az akciójátékot nézi, gyorsan megértheti, miért olyan népszerű. Csak szórakoztató a sportolóknak szurkolni és örülni velük, amikor elsajátítják a hihetetlen, nehéz pályát. Ezen kívül mindig van mit nevetni, amikor a sportolók elbuknak, és figyelmeztetés nélkül a hideg vízbe kerülnek. Ha nemcsak a sportolókat csodálja erejükért, hanem arra is ösztönözte a show, hogy maga is ninja harcos legyen, akkor segíthetünk. Megmutatjuk, mire van szüksége és hogyan kell edzeni ahhoz, hogy igazi ninja harcos legyen.
Milyen alapokra van szüksége egy ninja harcosnak?
Egy olyan műsorhoz, mint a Ninja Warrior, fontos, hogy sportos, sokoldalú játékos legyél. Az öt legfontosabb motoros készségnek, azaz erőnek, állóképességnek, sebességnek, rugalmasságnak és koordinációnak legalább jól fejlettnek kell lennie. De ez nem elég a teljes tanfolyam végigviteléhez, amely közted áll a sikereid között. Ahhoz, hogy valóban sikeres lehess, a hátadnak nagyon jól edzettnek kell lennie, hogy könnyedén felhúzhassa magát tárgyakon. Egy másik izomcsoport, amelyet gyakran elfelejtenek és hihetetlenül fontos egy ninja harcos számára, az alkar, mivel növeli a tapadás erejét.
A tapadás erőssége vitathatatlanul az a tényező, amely a legtöbb jelölt kudarcot okoz. Az utolsó rendkívül fontos izomcsoport a fenék és a láb körüli izmok. Leginkább ezek a csoportok segítenek elsajátítani a hosszú ugrásokat. Azonban nem elég csak ezekre az izmokra koncentrálni. Mivel a pálya annyira megterhelő, és egyszerre sok területen kihívást jelent, holisztikus atlétika szükséges ahhoz, hogy sikeres lehess a Ninja Warriorban.
Hogyan kell felkészülni?
A tiéd lehet holisztikus atlétika különböző módon edzenek, de a crossfit vagy a parcours révén érdemes fittnek lenni, mivel ezek a sportok állnak a legközelebb a ninja harcos parcourshoz. A szabadban végzett edzés, az úgynevezett kaliszténika szintén segít abban, hogy egyenletesen fitt legyen, és ezért arra készül, hogy felkészüljön egy ninja harcosra.
A mozog a felhúzások a legjobbak az edzéshez - minden lehetséges változatban. Súlyzóval vagy súlyzóval is segíthet a hátad megerősítésében holtemeléssel vagy sorok fölé hajlítva. A Alkar izmok A kiképzéshez felakaszthatja magát egy felhúzható rúdra, de különbséget kell tennie egy- és kétkarú függesztés között. Ha tornateremben kellene edzeni, akkor a Farmer Walk segítségével elérheti a kívánt alkar izmait. Backsquats, frontfrontok és súlyzóval ellátott tüskék segítenek a kívánt eredmények elérésében Fenék és lábizmok elérni. Természetesen az interneten megtalálhatja az utasításokat ezekhez a gyakorlatokhoz, de ajánlott egy professzionális edző támogatásával történő képzés. A gyakorlatok nem könnyűek, mert a verseny sem, és nagy jelentőséget kell tulajdonítanod a nehéz gyakorlatok helyes végrehajtásának.
A ninja harcosnak nem csak a fizikai erőre van szüksége, mert a tanfolyam teszteli a tiédet is szellemi erő. A verseny előtti edzésen való részvétel érdekében szinte kötelező egy edzőpartner. A szakértők azt is javasolják, hogy látogassanak el egy mászócsarnokba, mert itt nemcsak a koordinációját erősíti, hanem a tapadási erejét is.
Tehát viszonylag sok olyan tényező van, amely rendkívül fontos a Ninja Warrior sikeres részvételéhez. Már a kezdetektől fogva egészséges tiszteletben kell tartania a pályát, és nem szabad félvállról venni. Keressen egy edzéspartnert ugyanazzal a céllal, hogy minden nap motiválni tudja magát. Az edzést teljes erejével végezze, mert végül az atlétikája a verseny alfája és omegája - és ez nagyjából minden területen. Minden sikert kívánunk a következő németországi Ninja Warriorhoz vezető úton!
Fotók: NBC/Közreműködő/Getty Images