Női blog alacsony kalóriatartalmú receptek Ropogós csirkeszárnyak

Ropogós csirkeszárny - 72 kalória

* 10 csirkeszárny
* 2/3 csésze zsemlemorzsa
* 1 vagy
* 1 teáskanál szárított bazsalikom
* 1 teáskanál hagymapor
* 1/2 teáskanál só fokhagymával
* 1/2 teáskanál paprika
* 1 evőkanál víz

Készítmény:

* Egy nagy műanyag zacskóban keverje össze a zsemlemorzsát, a fokhagymás sót, a bazsalikomot, a paprikát és a hagymaport.
* Egy kis tálban felverjük a tojásokat és a vizet.
* Vágja a csirkeszárnyakat három darabra, és dobja ki a szárny hegyét.
* Áztassa a szárnyakat felvert tojásba, majd tegye a zacskóba és alaposan rázza össze.
* Helyezze a szárnyakat egy korábban olajjal kikent tálcába
* 220 fokon sütjük kb. 30-35 percig (egyszer fordítsuk meg).

Táplálkozási információk egy adaghoz:

* Kalória: 72
* Kalória zsírból: 39
* Összes zsír: 4,4 g
* Koleszterin: 29mg
* Szénhidrátok: 2,8 g
* Fehérje: 5,3 g

---