NŐK ÉS A NŐK BOKSZTÁLÁSÁNAK TELJES ÚTMUTATÓJA; ARIMA VÉDELMI BERENDEZÉSEK; RUHÁZAT
kiadta ARIMA Defense a 2020. május 09
Fejezetek
- Női ökölvívás: maradjon fitt és fogyjon
- Tudja meg, miben különbözik a női ökölvívás a férfiaktól
- Ismerje a nők különféle ökölvívási típusait
- Nők számára létrehozott és adaptált ökölvívó órák
- Hogyan árnyalja testét a boksz ?
- Milyen előnyei vannak a boksznak ?
- A boksz valóban jó módja a fogyásnak ?
"Aki nem elég bátor a kockázatvállaláshoz, az nem fog elérni semmit az életben." Muhammad Ali
A női ökölvívás művészet, legalább annyira, mint a világi karate vagy a ju jitsu. Ez a tudományág különbözik a férfi ökölvívástól, és megvannak a maga sajátosságai. A történelemtől kezdve a technikákig és a jelenlegi gyakorlatig itt vannak a női ökölvívás minden titka, az elme, a test és a lélek fegyelme!
Az angol bokszban a feminizáció jelentősen megnőtt, miután újfajta őrület következett be ennek a tudományágnak. 2008-tól, a film megjelenése után Millió dolláros bébi és azóta, a női ökölvívó bekerülésével a 2012-es olimpiára az Egyesült Királyságban a regisztrált női ökölvívók száma a 2009-es 900-ról 2017-re 35 000-re nőtt! A nők ma az angol bokszban való teljes részvétel 21% -át képviselik.
Millió dolláros bébi
Női ökölvívás: maradjon fitt és fogyjon
A pankráció és a pugilizmus több évszázados múltra visszatekintő gyakorlatából eredően az ökölvívás ősi sport, amely a harcművészetek része, akárcsak az aikido, a judo vagy a taekwondo. Egy ökölvívónak teljes irányítással kell rendelkeznie a mozgásai felett (a lába, a lába, a karja, az ökle), hogy pontosan és hatékonyan mozoghasson.
Nem elég eltalálni a bokszban, mindig célt és stratégiát kell szem előtt tartanod.
Legyen formában a boksz
Gyakorolja az ökölvívást, hogy kiengedje a gőzt és megformálja testét
Valójában a boksznak számos erénye van:
- Általános fizikai erőnlét
- Szobrozzon egy álom testet
- Centiméterek elvesztése a karokban, a lábakban és a csípőben
- Javítsa a kardióját
- Néhány variációval koncentrálhat egy súlycsökkentésre alkalmas edzésprogramra (HIIT protokoll, kardio boksz.)
- Javítsa az önbizalmat
Az ökölvívás a felesleges kilók fogyásán túl segít abban, hogy formába lendüljön: bemelegítés, nyújtás, szabad harc, ugrókötél vagy a boxzsákok edzése között a tested gyorsan intenzív tevékenységnek van kitéve. !
Az ökölvívás gyakorlása a fogyáshoz hasonló, mint minden más: ez esze kérdése. A legnehezebb elkezdeni, legyőzni félelmét.
Tudja meg, miben különbözik a női ökölvívás a férfi ökölvívástól
Nők VS férfiak a ringben: ugyanaz a szenvedély
Ha az ökölvívást harci sportnak tekintik, annak oka van: néhány, puszta kézzel gyakorolható variációtól eltekintve, a legtöbbet férfiak és nők speciális bokszfelszerelésével végzik. Például a következő alapvető elemeket találjuk:
- Bokszkesztyű
- Fogvédő
- Bokszcipő
- Csípőbetétek
- Boksznadrág
- Boksz sisak
- Nemi szervek védelme
- Felszerelés: boxzsák, izzó, ugrókötél
A résztvevők többsége férfi (az ökölvívóra regisztráltak 79% -a), de ez a boksz típusától is függ. A női ökölvívásnak és a férfi ökölvívásnak is megvan a maga része
A férfiak nagyon versenyképesek lehetnek, gondolhatunk olyan híres bokszolókra, mint Floyd Mayweather vagy Mike Tyson. Boksz, kick-box, MMA - úgy tűnik, sok férfi inkább az intenzív kontaktusos sportokat kedveli. Vagy ezt a kihívást keresik ?
Az ilyen típusú sportokhoz intenzív fizikai felkészülés szükséges: sparring, súlyzós edzés, diéta; A sportoló életének minden aspektusával foglalkozunk annak érdekében, hogy a legjobb versenyző lehessen.
A nők nagyon versenyképesek is lehetnek: mint a brit bajnok Katie Taylor és Nicola Adams, akik 2012-ben boksz-aranyat nyertek a londoni nyári olimpián. Ez volt az első alkalom, hogy olimpiai érmet kaptak a nők.
A legtöbb nő esetében azonban 80% -uk azt mondja, hogy inkább oktató bokszot vagy bokszedzést gyakorol, vagyis más szempontokra összpontosít, mint például a fitnesz, az edzés, az önvédelem vagy a fitnesz.