Nordic walking - csodálatos egészségügyi hatások - Alphega gyógyszertár
A skandináv gyaloglás az északi országokban kitalált testmozgás egyik módja, a sífutók nyári tréningjeként, és magában foglalja a sífutást is, kezében síbotokkal. Ez a közepes intenzitású sport hosszú távon rendkívül sok szempontból előnyös.
Amit az orvosok mondanak
A modern, mozgásszegény életmód, a mindennapos fizikai aktivitás és a testedzés hiánya hajlamot jelent olyan krónikus betegségekre, mint a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség. A nordic walking egyesíti a kardio gyakorlatokat a váll és a kar, a láb és a has mozgásával. Így a testizmok 80-90% -át edzi, szemben a normál gyaloglás körülbelül 50% -ával. A gerinc meghosszabbodik és a testtömeg jobban támogatott, míg a testtartási izmok aktiválódnak és helyesen gyakorolják. Másrészt a síbotok segítenek fenntartani az egyensúlyt a talajjal való további két érintkezési pont miatt.
Mit mondanak a tanulmányok
A skandináv gyaloglás előnyeit nemcsak az északi országokban, hanem a mediterrán országokban vagy az Egyesült Államokban is alaposan tanulmányozták, és az ezen a területen végzett kutatások eredményei relevánsak a tünetek enyhítésében, sőt számos betegség fizikai felépülésében.
- A szívelégtelenségben szenvedőknek előnyös a fokozott erőfeszítésekkel szembeni ellenállás, a pulzus és a vérnyomás stabilizálása, hasonló hatással a cukorbetegségben, valamint a fogyás;
- Az alsó végtagokban osteoarthritisben szenvedő idősek a nordic walking eredményeként pozitív hatással lehetnek a testmozgás képességére és intenzitására, anélkül, hogy a fájdalom észlelésére negatív hatással lennének;
- A légzési rendellenességekkel küzdő betegek észrevették az oxigén felszívódásának javulását a nordic walking gyakorlása után;
- Parkinson-betegek esetében pozitív hatásokat figyeltek meg a betegség súlyosságára, járásra, egyensúlyra, életminőségre, funkcionális kapacitásra és motoros funkcióra;
- A nordic walking javítja a törzs mobilitását és erősíti a gerinc izmait, ezáltal csökkentve a nyak, a váll és a hát krónikus fájdalmait, jótékony hatásokat az emlőrákban.
Nordic walking Romániában
Ezt a fajta sportot Romániában is gyakorolhatja. Szüksége van sportcipőkre, két síbotra, amelyek megtalálhatók a sportáruházakban, egy parkban, egy erdőben, hegyi ösvényeken vagy akár egy homokos tengerparton.