Nos, hogy jobb teljesítményeket tápláljak, de mennyit!

Itt van, amikor az előadások telítettek, és az ember még egy kicsit szeretne fejlődni, úgy gondolom, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlenné válik.

A bizonyítás, az izmok regenerációja a fehérjéknek köszönhető. Ha sok zsírt, cukrot és nem elegendő fehérjét fogyaszt, az izmok helyreállítása lassabb lesz. tehát rosszul gyógyuló edzés = rossz teljesítménybeli állapot> stagnálás vagy visszafejlődés.

El kell olvasnia a kompozíciót minden megvásárolt dobozon, és ez fejfájássá és híres korlátozássá válik: csokoládé> nem

, sajt> attól függ -)
Egy ilyen étrend kegyetlen, lőni magunkat.

Olvastam, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez naponta átlagosan enni kell: 88gr lipid (zsír), 81gr fehérje és 325gr szénhidrát (cukor).

És megfosztja magát, vagy figyeli az ételek összetételét?

26 megjegyzés

De a jobb etetéssel elért teljesítmény tekintetében bárki számszerűsíthető?

Normál étrendből indulva (átlag> nem túl óvatos, mit eszünk, mindaddig, amíg jó, folytatom

kiegyensúlyozott étrend felé?

Feltételezem, hogy az élsportolóknak kifogástalan étrendet kell folytatniuk?

Nem igazán lehet beszélni a teljesítmény javításáról a jobb táplálkozás révén abban az értelemben, hogy a diéta az egyik összetevő, amely ha jól kezelhető, lehetővé teszi, hogy a legjobb formában legyen (de ne lépje túl a csúcsot), mint például a doppingtermékeknél ):

---