Növelje a kalóriabevitel napját - testépítő fórum

Üzenet Naoned »2016. augusztus 1., 09:34

napját

A DEJ-m napi 2500 kcal körül van. Összeállítottam étkezési tervemet, ügyelve arra, hogy az idő múlásával növeljem a felszívódó mennyiséget. Ma napi 3 étkezéshez (egyenként 700 kcal) és egy snackhez (400 kcal) érkeztem. Nem ehetek többet. De ez még mindig túl kevés kalória annak tudatában, hogy tömegem van. Abból, amit olvastam, tanácsos 300 kcal-t többet venni, mint a DEJ.

6 hónapja kezdtem el a súlyzós edzéseket. Egészen a közelmúltig ez elég volt. Csaknem 8 kg-ot híztam. De az előrelépés az elmúlt 2 hónapban nagyon lassúvá vált. Szóval a kiegészítőkre gondoltam.