NÖVELJE A MÓDSZERET 4 lépésben
Tanulmányok kimutatták, hogy az anyagcserének és a testzsírnak van kapcsolata. Tehát nem változtathatja meg a kettő egyikét anélkül, hogy befolyásolná a másikat. Tehát hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy az anyagcsere pozitívan hat a zsírtömegre? Íme 4 egyszerű lépés az anyagcsere fokozásához !
# 1. A "Cheat Meal" művészete
A „cheat meal” szónak gyakran negatív jelentése van. Így automatikusan eszébe jut az a kép, hogy valaki felfalja az útját, vagy magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, csak hogy megbánja. De mindent meg lehet tanulni, akárcsak a cheat meal művészetét. Ezután hatékony táplálkozási eszközzé válik az arzenálban.
Ezt egy tanulmány segítségével fedezték fel, hogy bemutassák a kalória-korlátozás pajzsmirigyhormonokra gyakorolt hatását. A T4 és T3 nevű pajzsmirigyhormonok kulcsszerepet játszanak anyagcserénk kezelésében: "Élelmezéskorlátozáson alapuló étrend során csökken a T4 és T3 szövetekbe jutása".
A heti csalás-étkezés kulcs lehet a hormonok szabályozásában. Így elősegítené a zsírégetést és lehetővé tenné annak anyagcseréjét, hogy a lehető legjobban működhessen. Természetesen mértékkel és a magad számára kitűzött célok szerint kell gyakorolni.
# 2. Munkaellenállás.
A bicepszgöndörök és más gyakorlatok nem nélkülözik érdemeiket, és hatással lesznek az edzés minden rutinjára.
A széles mozgásokból álló 90 perces ellenállás-edzés után a hím anyagcseréje hosszabb ideig magas marad, és javíthatja az edzés utáni lipidoxidációt. Ez azt jelenti, hogy nagyobb testtömeg esetén a test hosszabb ideig magasabb anyagcserét élvez.
# 3. Zölddé válni !
Az anyagcseréd fokozása italok fogyasztásával is jár. Ha túlsúlyos, edzés előtt zöld teát fogyaszt, megnő a zsírégetés mértéke. Fontos megjegyezni, hogy ez nem növeli az anyagcserét, hanem javítja annak hatékonyságát.
A tudósok úgy vélik, hogy a teában található természetes kémiai komponens, az "epigallocatechin-gallát", felelős. Az előnyök hosszú listájához kapcsolódik a tanulmányok konszenzusa annak kimutatására, hogy az "epigallocathérin gallát" pozitív hatással van a fogyásra és a testsúly fenntartására, mivel képes arra ösztönözni a testet, hogy a zsírt használja energiaforrásként.