Növelje az izom mennyiségét és fogyjon
A testkompozíció főleg étrenden alapul: a legfontosabb az, hogy az edzésnapokon több kalóriát vegyen fel, a pihenőnapokon pedig hiányos legyen a testösszetétel megváltoztatása érdekében. Nyerjen egy kis izmot, miközben veszít egy kis zsírt. De vigyázz: nem könnyű megvalósítani.
A BodyRecomposition a tömeggyarapodás különböző módja, de nem mindenkinek való.
Mi a testkompozíció ?
A legtöbb ember nem akar választani diéta vagy tömeggyarapodás között: ha tömeggyarapodásra megy, hogy izmokat szerezzen, akkor kövérebbé válik, diétával pedig elveszíti izmainak egy részét.
Ez egy problémához vezet: az emberek többsége egyszerre akarja mindkettőt! Az izomgyarapodás és a zsírvesztés egyszerre olyan cél, amelyet sokan elérnek, de soha nem érnek el.
Valóban, most már tudja, hogy ellentmondásos:
- Két teljesen különböző dolog, hízhatunk vagy fogyhatunk, nem mindkettő egyszerre;
- A zsírvesztéshez kalóriahiányra van szükség, az izmoknak pedig kalóriatöbbletre van szükségük.
De a test újraszerzése különleges eset: itt nem fogyás vagy súlygyarapodás: a test újraszerződése abban áll, hogy módosítja a zsírszövet (zsír) arányát a sovány szövetekhez (izmok) képest. Tehát stagnál a súlyban. A változásnak a tükör előtt kell megtörténnie, nem a skálán.
A BodyRecomposition bonyolult !
Nem lehetetlen, csak nagyon nehéz, nagyon hosszú és nagyon pontos. Tehát alapvetően, ha el akarja érni ezt a célt, akkor kevés hibahatár van. Ehhez bizonyos előfeltételek szükségesek:
- „Átlagos” zsírtartalmúnak kell lennie, ezért nagyjából tiszta testalkat, ami jobb inzulinérzékenységet jelent. Ha nagyon kövér vagy, fogyókúrázz;
- Számos egyéni tényezőt kell figyelembe venni: Az egyes napok megfelelő kalóriabevitelének megtalálása néhány hét próbát és hibát igényelhet;
- A kezdőknek könnyebb: mivel az izmokat soha nem stimulálták, a testépítés hatása gyorsabb, még akkor is, ha nem túlzott étrend;