Növelje Ezek a dolgok oda vezethetnek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az életnek vannak olyan szakaszai, amikor csak előttünk élünk, és minden kötelezettség miatt a saját testünk mindig utolsó. Gyorsan megeshet, hogy aktív harapás és túlzott csalásnapok nélkül is hízunk. De valójában miért - elvégre mégsem változtattál semmit, igaz? Függetlenül attól, hogy a súlygyarapodás hirtelen vagy lassan következik be: Ennek oka lehet.
Ezek a dolgok hízást okozhatnak:
1. Stressze van.
A stressz hízik. És több okból is. Ha stressz alatt áll, többet eszik? Itt van az oka. A további csokoládé és Co. jót tesz az idegeknek, de sajnos rossz a csípőnek. De a stressz alatti kevesebb evés súlygyarapodáshoz is vezethet: Összetéveszti testét a szabálytalan étkezési szokásokkal. Ha aztán eszel valamit, akkor valószínű, hogy a saláta helyett kényelmi ételekhez fog nyúlni.
2. Túl keveset alszik.
Ez gyakran társul a stresszhez. Ha folyamatosan kevesebb, mint hat órán át alszik, az gyorsan hozzáadhat néhány plusz kilót a mérleghez. Tanulmányok szerint az összes felnőtt 40 százaléka éjszakánként kevesebb, mint hat órát alszik. A vizsgálatban résztvevők 38 százaléka túlsúlyosnak minősült. Ez elsősorban annak tudható be, hogy az alváshiányban szenvedőknél megnőtt az éhséget okozó ghrelin hormon és alacsonyabb a leptin szintje, emiatt jóllakók vagyunk. Ezért fogyasztanak naponta átlagosan 300 kalóriával többet, mint azok, akik sokat alszanak.
3. Nem iszik elég vizet.
Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni: a víz szinte minden problémájára ad választ (legalábbis ami a testét illeti). Szakértők szerint napi 500 ml víz 30 százalékkal növelheti az anyagcserét. Nehezen gondolkodik az ivásról? Próbáljon meg riasztást beállítani a mobiltelefonján, vagy egész nap tartson egy üveg vizet - így mindig láthatja maga előtt a napi célját.
Tipp: Ha körülbelül fél órával evés előtt iszik egy pohár vizet, akkor csökkenti az éhségérzetet és gyorsabban teljes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Gyakorolsz, így többet ehetsz.
Ki nem gondolta ezt korábban? "Most futottam 5 km-t, így most megkaptam a krumplit." Sajnos ez nem egészen így működik. Mindig emlékezzen arra, hogy csak akkor fog fogyni, ha több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Valószínű, hogy soha nem gondolt arra, hogy több kalóriát égetett-e el edzés közben, mint amennyit a krumplival fogyasztott, ugye?
5. Alacsony zsírtartalmú termékekkel szeretne kalóriát megtakarítani.
Ez a pont inkább pszichológiai jellegű: az alacsony zsírtartalmú termékeket általában bizonyos kalóriák megtakarítása céljából fogyasztják. Tehát bárki, aki alacsony zsírtartalmú termékeket eszik, könnyen megkísérelheti azt gondolni, hogy nem evett annyit - állítólag jó ok arra, hogy extra adagot kapjon.
6. Hiányos a magnézium.
A magnézium több száz enzimet aktivál, amelyek nemcsak az anyagcseréért és az emésztésért felelősek, hanem azért is, ahogy testünk felszívja a tápanyagokat. Ha magnéziumhiányban szenved, az anyagcseréje nem a legjobb - ez a biztonságos hízás módja.
7. Túl sok sót eszel.
Nem igazán rajong az édességekért? Szuper. De túl sok só gyorsan beállhat. A só mérsékelten fontos, hogy testfunkcióink működőképesek maradjanak, de sajnos gyakran hajlamosak túlzásba vinni. Ha azonban túl sok sót fogyaszt, elősegítheti a vízvisszatartást a szervezetben, amely automatikusan létrehoz néhány plusz kilót a mérlegen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Cukorpótlót használ.
Azt gondolja, hogy jobban eszik, ha a cukrot mesterséges édesítőszerekkel helyettesíti, és a valóságban végül az ellenkezője áll: Ezt bizonyítja egy tanulmány, amelyben az egereket mesterséges édesítőszerekkel etették, és nagyobb valószínűséggel alakultak ki anyagcsere-betegségek, amelyek túlsúlyossá tették őket. és 2-es típusú cukorbetegség.