Növelje izomnövekedését a hormonok szabályozásával; Nincs fájdalom, nincs nyereség
Az izomgyarapodás nem csak varázslattal történik. Kemény munka, nagyszerű táplálkozás, türelem, elszántság és szenvedés eredménye! Mindez a jéghegy csúcsa. Az alábbiakban a sejtszintet befolyásolják a hormonjai, és ez az a rész, amelyről ebben a cikkben foglalkozunk! Ön ellenőrzi étrendjét és edzését? Irányítsd a hormonjaidat is !
A cikk elolvasása után sokkal többet fog tudni:
- Inzulin
- Növekedési hormon
- IGF-1
- Tesztoszteron
Hadd kezdődjenek a nyereségek !
Szörnyetegként edz az edzőteremben, egész nap eszik, pihen, épülnek az izmai. Minden edzésen átfordítja az edzőtermet, és szó szerint hetente rengeteg súlyt emel. Minden foglalkozás után fáradt vagy, kimosódott, mind fizikailag, mind szellemileg (ha nem, akkor tedd fel magadnak a kérdéseket!). Túlléped magad, túlléped a határaidat és tönkreteszed izomrostjaidat! Tehát miért erősíti az izmokat a folyamatos stressz és építi fel őket ?
Miért van az, hogy amikor ugyanolyan elszántsággal edz, és még mindig rengeteg súlyt emel, katabolizálódik, és az izmai elsorvadnak ?
A tested egyszerűen reagál minden izom- és idegi stresszre. Pozitívan (izomnövekedés, anabolizmus) és negatívan is reagál (katabolizmus, izomsorvadás).
Az izomnövekedés a kemény, igényes, de intelligensen felépített edzések, a pontos táplálkozás, a megfelelő pihenés és szigor következménye, de a sejtszintű interakciók eredménye is. !
Szánjunk időt arra, hogy lássuk, mi folyik a testében, annak érdekében, hogy maximalizáljuk az izomtömeg-növekedést és az esélyeket az Ön javára tegyük. !
Rövid tudományos magyarázat: az izom nagy részét izomrostok együttese alkotja, de az izmok sok más sejttípust is tartalmaznak, beleértve az őssejteket is.
Az őssejtek a test öngyógyító rendszerének részét képezik. Különböző sejttípusokat eredményezhetnek, és önreplikálódhatnak is. A vázizmok tartalmazzák az őssejtek egy osztályát, az úgynevezett műholdas sejteket.
Amikor az izomrostok megsérülnek, kémiai jeleket küldenek a műholdas sejteknek, és felszólítják őket, hogy más izomrostokat alkossanak, vagy egyesüljenek a meglévő szálakkal a károsodás kijavítása érdekében. Ugyanakkor egyes műholdas sejtek önmagukat replikálják, hogy elegendő számú őssejt álljon rendelkezésre, hogy a jövőben is folytathassák az izomrostok helyreállítását és pótlását.
Megfelelő anabolikus állapotoknak kell lenniük, mielőtt a műholdas sejtek aktiválódnának (izomjavítás).
Egészségének jó állapotúnak kell lennie, vagyis annyit kell tennie, hogy kellően hidratálja magát, elegendő alvást alszik, kevés gyors cukrot és transz-zsírsavat (rossz lipideket) fogyaszt, valamint jó mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és minőséget fogyaszt. lipidek.
Nyilvánvaló, hogy jó fizikai aktivitásra is szükség van (egy kis kardió és súlyzós edzés nem fog ártani). Az erőnléti edzés nem csak lekerekített, formás vállakat vagy akár CT Fletcher-szerű karokat eredményez! Az edzéseid javítják az érrendszeredet, vagyis javul a tápanyagok és az oxigén szállítása, de a toxinok is jobban eltávolíthatók. !
Az izomépítéshez keményen kell edzeni! A műholdas sejtek aktiválásához (izomszövet képződése) traumát kell okoznia az izomnak.
Az izmainkba helyezett mechanikai stressz mértéke közvetlenül összefügg a műholdas sejtek aktiválódásával, ezért a hipertrófiával (izomrostjainak méretének növekedése). Az edzés intenzitásának prioritást kell élveznie annak érdekében, hogy minél több műholdas sejt aktiválódjon az izomnövekedés kiváltásához.