Növelje teljesítményét ezekkel a SOSCuisine mikrotápanyagokkal
Szeretne egy kis lendületet a következő versenyén? Az edzés gyakran segít javulni, és úgy gondolja, hogy a legjobb, de a megfelelő étel elfogyasztása játék vagy verseny előtt, alatt és után lehetővé teszi, hogy tovább javítsa fizikai és szellemi teljesítményét.
A legjobb táplálkozási stratégia az, ha elegendő mennyiségű kalóriát, fehérjét és szénhidrátot fogyaszt, amelyet egy táplálkozási szakembernek kell kiszámítania. Azonban gyakran megfeledkezünk arról a hatásról, amelyet a mikrotápanyagok, például vas, D-vitamin, kalcium vagy antioxidánsok gyakorolhatnak az edzésre. Ez növeli a tápanyagigényünket, és még nagyobb a hiány kockázata, ha olyan sportokat űz, amelyek súlykontrollt igényelnek, mint például ökölvívás, birkózás és harcművészetek.
A vas
A vas egy ásványi anyag, amely oxigént szállít az izmokba. A vashiány vérszegénységhez vezethet, amelynek tünetei a testi és szellemi fáradtság, ezért káros hatással lehet a teljesítményére. A sportteljesítményt azonban befolyásolhatja a vashiány, még akkor is, ha Ön nem vérszegény. A vashiányos sportolók többsége azért szenved, mert kevés húst eszik, vagy egyáltalán nem fogyaszt húst, vagy azért, mert nem fogyaszt elég kalóriát szükségleteinek kielégítésére. Az olyan állati eredetű vasforrások, mint a tojás vagy a marhahús, hem-vasat tartalmaznak, amelyet a szervezet jobban felszív, mint a növényi eredetű vasat (nem hem vas). Vasigényünk bizonyos tényezőktől függően is változik. Ez lehet növekedés (gyermekek és serdülők számára), magassági edzés (síelők), menstruáció, véradás (vérveszteség) vagy bizonyos sérülések időszaka. Ha az edzés nagyon intenzív, akkor vasat is találhatunk verejtékben, vizeletben vagy székletben.