NÖVÉNYEK NAP- ÉS ZÖLDHÁZAKBAN 2013
2013. november 16, szombat
RECEPTEK ZÖLD SALÁT-ZÖLD ZSALÁTLEVES IDEÁLIS FOGYASZTÁSHOZ
És sok más nagyon fontos dolog, amit megtanultam a súlycsökkenésről és a súlycsökkenésről, valamint a méregtelenítésről ITT ITT: Megtudtam, lemásoltam és megosztom veletek. és bizonyára ha belép erre az oldalra, sok csodálatos új dolgot fog megtudni.
A DIÉTÁBAN A leggyakoribb hibák
Az étrend hibái befolyásolhatják a súlyt. Az étrendben elkövetett egyszerű hibák befolyásolhatják azokat az erőfeszítéseket, amelyeket annak érdekében tettek, hogy visszatérhessenek kedvenc farmerjükbe. Ha súlya visszatér, akkor van esély arra, hogy hibákat követ el.
Ne hagyatkozzon a gyors diétákra
Ha úgy dönt, hogy tíz kilót veszít gyorsan, vegyen igénybe egy gyors étrendet. Talán az a terved, hogy csak grapefruitot vagy káposztalevest fogyasztasz naponta. 1000-nél kevesebb kalóriabevitelt ér el, de mindenképpen visszahelyezi a kilogrammokat. Ha ennyire kevés kalóriát eszel, az anyagcserét a lehető legkisebbre csökkented. Ha több kalóriát fogyaszt és lassabban éget a kalóriaanyagcsere, visszanyeri a lefogyott súlyt.
Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli kihagyása a kalóriák csökkentésének egyszerű módja, de az eredmény csak éhség lesz a nap további részében. Ez oda vezet, hogy az irodában nem tervezett harapnivalókat fogyasztanak, ebédnél pedig egy szuper adagot fogyasztanak, ami a kalóriák számának növekedéséhez vezet. A magas fehérjetartalmú és rosttartalmú reggeli azonban egész nap csökkenti az éhséget. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik minden reggel reggeliznek, könnyebben fenntartják az egészséges testsúlyt.
Lehet, hogy az egyes étkezésekben megszámolja a kalóriákat, de az uzsonnában lévő kalóriákat? A zacskó irodai perec, egy kis szelet torta vagy a gyermekének készített fagylalt íze? Mindez összeadódik, és szabotálhatja a tervezett étrendet. Ha valóban számolja az elfogyasztott kalóriákat, használjon jegyzetfüzetet az egyes falatok nyomon követéséhez.
A kalóriák számításakor a legtöbb ember figyelmen kívül hagyja az elfogyasztott italokat. Ez nagy hiba. Néhány kávé és alkoholos ital több mint 500 kalóriát tartalmaz. Még a gyümölcslében vagy a szódában lévő kalóriák is gyorsan összeadódhatnak. A legrosszabb az, hogy ezek a folyadékokból származó kalóriák nem csökkentik az éhséget. Magas kalóriatartalmú folyadék elfogyasztása után nem fog kevesebbet enni.
Az alacsony vízfogyasztás az egyik legegyszerűbb és leggyakoribb hiba. A víz elengedhetetlen a zsírégetéshez. Ha kiszáradt, az anyagcseréje szenved - és ez lassabb fogyást jelent. A kutatások szerint azok a felnőttek, akik napi nyolc vagy több pohár vizet fogyasztanak, több kalóriát égetnek el, mint azok, akik kevesebb vizet fogyasztanak. Ezért próbáljon minden étkezéshez és snackhez adni egy pohár vizet.
Feladva a tejterméket
A zsíros tej, sajt és fagylalt tabu a legtöbb fogyókúrázó számára, de ezek az ételek kontraproduktívak lehetnek. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a test több zsírt éget, ha elegendő kalcium van benne. Úgy tűnik, hogy a kalcium-kiegészítőknek nincsenek ugyanazok az előnyei, ezért a tejtermékekben lehetnek olyan vegyületek, amelyek segítenek. Tartsa be az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Ne mérlegeld magad minden nap
A napi mérlegelés elkeserítővé válhat, és nem hasznos. Sokkal fontosabb a hosszú távú fogyás követése heti méréssel. Ha az a célja, hogy heti 0,5–1 kilogrammot fogyjon, akkor örömmel látja ezt, amikor felmászik a mérlegre. Az eredmény motiválóbb, mint a napi mérlegelésből fakadó bizonytalanság érzése.
MÉRTENÍTŐ DIÉTÁK-ELŐNYÖK ÉS HÁTRÁNYOK
Egy méregtelenítő étrend egy új szezon elején csábító ötletnek tűnhet, különösen akkor, ha az étkezési szokások nem voltak túl jók. De vajon a méregtelenítő étrend egészséges-e? Olvassa el a méregtelenítő étrend előnyeit és hátrányait, hogy megfelelő és megalapozott döntést hozhasson ezekről a diétákról.
A méregtelenítő étrend napjainkban népszerűvé vált. Az egészséges életmód iránti vágy és olyan hírességek, akik szerint karcsú testalkatuk és ragyogó bőrük ezeknek a diétáknak az eredménye, népszerűségükhöz vezettek. Míg ezen étrend hívei rámutathatnak a diéta előnyeire, sok szkeptikus hajlamos azt hinni, hogy a hátrányok nagyobbak. A méregtelenítő étrend különböző aspektusait elemezve felismerhetjük az előnyöket és hátrányokat annak érdekében, hogy könnyebb döntést hozzunk.
A méregtelenítő étrend előnyei