Növényi és Quark rakott - szénhidrátmentes étel

sok által főzött Lina

Amit főzhet hozzávalóival!

Véletlenszerű receptek inspirációhoz

Hozzávalók (1 adag/s)

Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!

kézikönyv

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.

Mossa meg a zöldségeket és vágja darabokra. Tisztítsa meg a brokkolit és vágja virágokra. Apróra vágjuk a hagymát, a fokhagymát és az újhagymát.

Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát. Hozzáadunk paprikát és cukkínit, majd rövid ideig megdinszteljük. Hozzáadjuk a serpenyőbe a brokkolit és az újhagymát, és kb. 3-5 percig főzzük. Fűszerezzük sóval és borssal. Vágja apróra a fétát, keverje össze, és azonnal öntsön mindent egy tepsibe.

Külön tojást. A tojásfehérjét keményre verjük. A tojássárgáját jól összekeverjük a kvarkkal, egy kevés szerecsendióval, sóval és borssal. Hajtsa be a havat, és öntse a keveréket a tepsibe. Egyenletesen elosztva a zöldségeket. A tetejére szórjuk az Emmentaler sajtot, és 40-45 percig sütőben sütjük.

Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt

Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.

---