NÖVÉNYI fehérjék, mik a tények Decathlon tippek sportinformációs cikkek,
NÖVÉNYI FEHÉRJE, MIK A TÉNYEK ?
- írta Decathlon
- Feladva Utolsó frissítés: 2018. július 27., 2018. július 27.
A fehérjék, a szénhidrátok és a lipidek mellett makrotápanyagok, amelyek többé-kevésbé fontos mennyiséget alkotnak bizonyos ételekben.
Nagy szerepet játszanak sejtjeink és szerveink felépítésében és felépítésében, beleértve az izmokat, a bőrt, a hajat, a körmöket stb.
A fizikai aktivitás és különösen a testépítés gyakorlása során elegendő mennyiségű fehérjét kell biztosítani az izom katabolizmusának elkerülése érdekében, és e fehérjék optimális minőségének elkerülése érdekében, figyelembe véve aminosav-összetételüket.
NÖVÉNYI fehérjék iránti érdeklődés
A növényi fehérjék érdekesek magas minőségű, jó minőségű fehérjék, jó biológiai hozzáférhetőség, jó emésztési asszimiláció, PRAL index, ha nem finomítják, gazdag ásványi sókban, nyomelemekben, rostokban és vitaminokban.
Emellett koleszterinmentesek és egészségük szempontjából jó zsírokat tartalmaznak.
Komplex szénhidrátokban és rostokban való gazdagságuk nagy előny az egészség és a súlykontroll szempontjából.
NÖVÉNYI fehérjék hátrányai
Az állati fehérjékkel ellentétben a növényi fehérjék hiányosak
Csak a 9 esszenciális aminosavat nem tartalmazzák, kivéve kettőt:
Az "esszenciális" kifejezés azt jelenti, hogy ezeket az aminosavakat a szervezetünk nem tudja szintetizálni. Ezért elengedhetetlen, hogy végigcsinálják őket a diétán.
HOL TALÁLJUK NÖVÉNYI FEHÉRJEIT
• Hüvelyesek vagy szárított zöldségek
• Diófélék, magvak és olajos magvak
• Spirulina, a növényi fehérje kötelező bevitele !
Lásd azoknak az ételeknek a listáját, amelyekben a legnagyobb a növényi fehérje bevitele
NÖVÉNYI fehérjék és az izom növekedése
A növényi fehérjék előnye, hogy csak nagyon kevés zsírt tartalmaznak, de hátrányuk, hogy nem teljesek az izomfehérje szintéziséhez elengedhetetlen aminosavak vagy az izomkatabolizmus elkerülése érdekében.
A fehérjének aminosavakban teljesnek kell lennie az izomnövekedés és a helyreállítás optimalizálása, valamint a fáradtság csökkentése érdekében.
Mivel a test nem képes szintetizálni őket, szükséges etetni őket.
Mennyire tetszett a cikkünk?
Tízpróba
Küldetésünk, hogy a sport mindenki számára elérhető legyen! A Decathlon-nál szeretnénk megalapozni az ügyfelekkel való tartós kapcsolatokat és javítani az életminőségünket azáltal, hogy rendszeres sportolásra ösztönözzük őket. A fő értékek, amelyekben vezéreljük, a vitalitás és a felelősség. Csapatunk elárasztja az energiát, a lelkesedést és az ötleteket, hogy mindenki számára kínálja a sport előnyeit. Ezt az érzést kiegyensúlyozza a mély felelősség: velünk szemben, kölcsönösen, ügyfeleink biztonsága és a bolygó jövője felé.