Nulla kalória; Blog archívum; Diabetes mellitus; Miért kell fogynunk
A 2-es típusú cukorbetegség diagnózisa szinte soha nem jön "egyedül". Az orvosok azt javasolják, hogy pácienseik fogyjanak, hogy elérjék ideális súlyukat.
Minden hálózat, diéta és csodaeszköz ellenére a fogyás rendkívül egyszerű elven alapul.
A súlygyarapodás akkor érhető el, amikor a szükségesnél többet eszünk (zsír felhalmozásával), és a fogyás akkor következik be, amikor az egyensúly felborul, vagyis ha a kalóriabevitel kevesebb, mint szükséges. Abban a helyzetben, amikor elégedettek vagyunk a saját testsúlyunkkal, csak annyit kell tennünk, hogy a kalóriaigényt megfeleljünk az étrendből származó kalóriabevitelnek.
A súlycsökkenés nem csak a zsíroktól való megszabadulást jelenti. Az izomtömeg és a vízvesztés (kiszáradás) gyakran megbolondíthatja a diétázókat. Kerülje az extrém diétákat, éhezést vagy bizonyos étrendi elvek (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) teljes megszüntetését.
Íme néhány praktikus és egészséges tipp a fogyáshoz:
- egyél legalább 3 ételt naponta
- csak akkor étkezz, amikor igazán éhes vagy, csak "kéjjel"
- sportoljon vagy tegyen egy rövid sétát, ha unatkozik
- egyél sok gyümölcsöt és zöldséget a nap folyamán
- válasszon teljes kiőrlésű lisztet vagy teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó ételeket, hogy étkezés után nagyobb legyen a jóllakottság érzése
- 3-4 óránként egyél, hogy elkerülje az éhezés fő étkezését
- válasszon cukor- és zsírszegény ételeket
- mérlegelje magát rendszeresen (hetente egyszer)
- kerülje a nagy étkezéseket és igyon mértékkel alkoholt
5 válasz a következőre: „Cukorbetegség - miért fogyjunk?”
Attól tartok, hogy nem olyan könnyű lefogyni. Nem azok számára, akiknek inzulinja meghaladja a 30-at, mert az inzulin olyan hormon, amely túlságosan lerakódik.: - ((((
a napi dózisra utal ... Bár az inzulin anabolikus hormon, a fizikai aktivitás javítja az inzulin használatát sejtszinten (izmok, máj, zsírszövet), amelynek fő következménye az alacsonyabb inzulinigény. Ezért ajánlott fizikai aktivitás a szöveti inzulinrezisztencia csökkentése és az energiaegyensúly javítása érdekében.
Nem tudom, mire gondolsz, amikor azt mondod, hogy "napi adag".
A vérvizsgálatok eredményére utaltam. A metformin, a napi gyaloglás és a hipoglikémiás kezelések (ehhh ... a renddel inkább relatív; a ma esti fagylalt nem éppen hipoglikémiás ... rossz bűnös vagyok) az inzulin nem megy 30 alá. És hidd el, egy ilyen inzulin szépség NE SÚLYOZZ!
És igen, elismerem, hogy semmi sem segítene jobban csökkenteni az inzulinrezisztenciámat, mint a fogyás. Ördögi kör, nem?
mm ... itt ellentmondok neked andreea-nak ... 15 éves vagyok és 2 éve cukorbeteg vagyok ... azt akarod, hogy elmondjam, mennyi inzulin van. 3 egység összesen gyors… és 14 lassú…;)