Nulla kalória; Blog archívum; Extrém sportok; amit választunk
Határozott meggyőződésem, hogy azok, akik az extrém sport gyakorlása mellett gondolkodnak, mindenekelőtt a kiváló fizikai formát és a jó egészségi állapotot tartják szem előtt. És több oka van annak, hogy ezt mondom. Először is, a fizikai állapotra szükség van ahhoz, hogy bármilyen előre nem látható kérésnek eleget tudjon tenni. Vegyünk egy példát: elhatározta, hogy raftingolni fog. Megvan a felszerelés, a hajó fel van fújva, van elég víz a képernyőn, és odaértél. Minden jó és szép, de hirtelen felborul a tutaj tutaj! Itt minden korábban elvégzett képzés elveszíti az értékét, mert már pánikba esel. Néhány másodperc áll rendelkezésére, hogy visszaállítsa a hajót az eredeti helyzetébe, és ez az áram közepén történik. Még akkor is, ha jó úszó vagy, hadd lássam, hogyan boldogulsz egy csónakkal a fejeden, a hasznos mellény által nehezített mozdulatokkal, de túl nagyok a víz alatt állni; főleg, hogy rossz időben nyomja fel, és a víz 7 fokos. Tele vagy adrenalinnal, és egy utolsó erőfeszítéssel, csodálatos módon összehangolva a többiekkel, sikerrel jársz.
Örülsz, hogy ezúttal is megúsztad, de mi van a kalóriákkal? Óránként legalább 350 kalóriát éget el, de ha nem borul fel. Ha azonban jobban megismerte a tintahengereket, a fogyasztás megduplázódhat, a nem hatékony mozgások, a testhőmérséklet csökkentése miatt a merítés során, nem beszélve az adrenalin ("menekülési" hormon) hatásairól.
De nézzük meg más sportokat:
Ugyanez a megjegyzés a síeléshez, amely egy népszerű szezonális sport; ha a lejtőkön rohan, akkor a fogyasztás óránként 600 kalóriára, a babasínél pedig 350-re növelheti a fogyasztást !
Ebben a fajta tevékenységben a megfelelő étrend elegendő energiát biztosíthat Önnek, ha az edzés előtti étkezés szénhidrátokat (a szükséges energia körülbelül 60% -a), elegendő fehérjét (hús, tej, tojás) tartalmaz, és alacsonyabb a zsírtartalma. Szénhidrátokat is fogyaszthat gyorsabb felszívódással (puding, csokoládé, palacsinta, sütemény - mértékkel). Ideális esetben 2-3 órának kell eltelnie a normális emésztés megkönnyítése érdekében, az alkoholfogyasztás komolyan csökkentheti a teljesítményt, és még inkább veszélyeztetheti a test integritását. A balesetek gyakoriak, és gyakran egy álomhétvége kapkodó látogatássá válik az ortopédiában.
2 Válasz a következőre: „Extrém sportok - mit választunk?”
Próbálja ki az edzőteremben a sífutás-szimulátort. 10 perc maximális szinten (16) 60 fordulat/perc sebességgel 200 kcal feletti égést eredményez. Ha bírnál egy órát ...:))