Nulla kalória; Blog archívum; Scarsdale diéta
Itt van a grapefruit étrend egyik változata, amelyet egyesek híresnek tartanak, mert rövid időn belül megkapják a várt hatásokat.
A reggeli minden nap ugyanaz lesz: kávé vagy tea cukor és fél grapefruit nélkül.
irányok:
ne cserélje ki az ételt az étlapról
nem kötelező a menüben szereplő összes ételt megenni
tilos gyümölcsleveket vagy alkoholos italokat fogyasztani
a cukrot/mézet el kell távolítani, de szacharint is lehet használni
használjon minél több fűszert és gyógynövényt
Az ebéd:
- marhahús, csirke vagy hal bármilyen mennyiségben
- paradicsom saláta
- kávé, tea vagy víz
Vacsora:
- grillezett vagy főtt hal
- saláta
- grapefruit;
kedd
Az ebéd:
- Gyümölcssaláta
- kávé, tea vagy víz
Vacsora:
- sovány hús grillezve vagy főzve
- Válogatott zöldségek
- kávé, tea vagy víz
szerda
Az ebéd:
- tonhal vagy lazac saláta olajjal és citrommal
- grapefruit vagy dinnye
- kávé, tea vagy víz
Vacsora:
- Grillezett sovány hús
- paradicsomsaláta, uborka, zeller és saláta
-kávé, tea vagy víz
csütörtök
Az ebéd:
- két főtt tojás
- sovány tehénsajt
- Grillezett tök vagy főtt zöldbab
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
- kávé, tea vagy víz
Vacsora:
- párolt vagy grillezett csirke
- Főtt spenót
- kávé, tea vagy víz
péntek
Az ebéd:
- válogatott sajtok
- spenót
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
- kávé, tea vagy víz
Vacsora:
- grillezett hal
- válogatott saláta
- egy szelet teljes kiőrlésű pirítós
- kávé, tea vagy víz
szombat
Az ebéd:
- Gyümölcssaláta
- kávé, tea vagy víz
Vacsora:
- grillcsirke;
- saláta és paradicsom
- grapefruit
- kávé, tea vagy víz
vasárnap
Az ebéd:
- csirke hús
- saláta és paradicsom
- grapefruit
- kávé, tea vagy víz
Vacsora:
- főtt borjúhús
- nyers zöldség saláta
- kávé, tea vagy víz
Szerző ítélete: Ismét észreveszem a szénhidráthiányt, valószínűleg azt, hogy normál adagoknál a napi adag eléri a 8-900 kcal-t. Ez a diéta nem ajánlott máj- vagy veseproblémákkal küzdő emberek számára magas fehérjetartalma miatt. Emellett hiányoznak az esszenciális zsírok, és semmit sem említenek a testmozgásról, amely kiegészítésként szükséges a test gyengítését és erősítését célzó általános cselekvésben. Ne feledje, hogy az étrendet mindig egyénileg kell személyre szabni, nincsenek mindenki számára érvényes varázsformák. Különösen azoknak a férfiaknak, akik ezt az étrendet követik, naponta kis mennyiségű kenyeret vagy pelyhet (müzlit) ajánlok a minimális energiaigény kielégítésére. Igyon egy pohár száraz vörösbort is nagy étkezéskor.
2 válasz a „Scarsdale Diet” -re
nagyon érdekes ezek a diéták.
Csak egy problémám van, a cikk úgy kezdődik, mintha Ön javasolná a diétát, majd a végén rájövök, hogy nem teljesen hiányosságokkal ajánlja.
Van olyan diétád, amelyet a blogra írva ajánlasz? életvitel?
a dolog a halakkal, salátákkal, fizikai erőfeszítéssel én is tudom . van egy életmód, több ízléssel?
Személy szerint napi 6 étkezés híve vagyok . a 3 étkezés két étkezésre osztva . a helyesen megválasztott adagok . még azt is olvastam, hogy szinte mindent megehet, ha jól adagolja az adagját.
Nem tudom, mit mondjak. Sikerül fogyni, amikor akarok, de nem sikerül életmódot elérnem ... nem diétát.
A legegyszerűbb módszer a mediterrán étrend betartása - ez egyben életmód is, és most nem arról beszélek, hogy görög szőnyeget fordítsak a kávézó elé.
A kiegyensúlyozott étrend szerintem tartalmazhat: tészta pizzát, levest, tésztát, grillezett zöldségeket, halat, csirkemellet vagy grillezett marhahúst, megfelelő mennyiségű bort, friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket önmagában fogyasztanak ill. salátákban, magvakban és diófélékben, olíva- vagy növényi olajban.
Személy szerint alacsony kalóriatartalmú étrendet ajánlok annak, aki nem kívánt kilókat szeretne leadni, illetve normál kalóriatartalmú étrendet annak, aki hetente háromszor meg akarja őrizni alakját, szükségszerűen az aktív élethez kapcsolódva. .