Nutri Pro szoptatással kapcsolatos táplálkozási útmutató terhesség után
A kizárólagos szoptatást az egészségügyi hatóságok javasolják, és minden olyan anyában ösztönözni kell, aki kívánságát fejezi ki. A szoptatás alatt a táplálkozással kapcsolatban sok tévhit van, ami néhány nőt elbátortalaníthat. Valójában, bizonyos egyedi kockázatos helyzetek kivételével, a csecsemőjét szoptató nőnek nem kell külön étrendet követnie. Célszerű napi szinten követni az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás elveit, hivatkozva a PNNS fogyasztási referenciaértékekre. Ezen ajánlások betartása elősegíti az anya szülés utáni kezdeti súlyának visszaszerzését is. 1.2
Szoptatás és táplálkozás
Kizárólagos szoptatás: legfeljebb 6 hónapos korig ajánlott
A WHO több éve kizárólagos szoptatást ajánlott az élet első 6 hónapjában. 1,3 Ez valóban a legmegfelelőbb táplálási módszer csecsemők számára, optimális növekedést és fejlődést biztosítva 6 hónapig. 2 Számos táplálkozási és immunelőnye van a magzat számára 5 (lásd "A 0–3 éves csecsemők táplálkozási gondozása" című cikket), de az anya egészségére nézve bizonyos előnyökkel is jár 4:
- a szülés könnyebbé válik: a szoptatás okozta hormonális váladék csökkenti a szülés utáni fertőzések kockázatát, és segít a méhnek gyorsabban visszanyerni méretét, alakját és tónusát
- a fogyás gyorsabb a szülés utáni első 6 hónapban
- csökken a mell- és petefészekrák előfordulása a menopauza előtt
Végül meg kell jegyezni, hogy még mindig ritka ellenjavallatok vannak a 2,4 szoptatással szemben:
- anyánál: súlyos kardiovaszkuláris vagy légzőszervi betegségek, vérbetegség vagy rák a kezelés során, HIV-fertőzés
- újszülötteknél: galactosemia
Táplálkozási ajánlások a szoptatás alatt
Táplálkozás szempontjából az ápoló nőnél nem indokoltak vagy tilosak konkrét étrendi szabályok, ideértve a felszívódott víz mennyiségét (a koffein és az alkohol kivételével). 2
Kalcium
A tejtermelés növeli az anya kalciumigényét. Ezt a növekedést azonban a vizelet kalciumveszteségének csökkenése és a csontreszorpció átmeneti növekedése kompenzálja az első 3-6 hónapban. Így a szoptató nők kalciummal történő kiegészítése nincs jótékony hatással az anyára vagy a csecsemőre, ill napi 3 tejtermék fogyasztása a PNNS ajánlása szerint elegendő a terhesség utáni jó kalciumbevitel biztosításához. 1
Vas
Az anyatejben a vas koncentrációja független a vas bevitelétől és az anya vas állapotától. 1.4 Az anyatej alacsony vaskoncentrációját (a kolosztrumban átlagosan 0,8 mg/l, az érett tejben pedig 0,3 mg/L) részben ellensúlyozza biológiai hozzáférhetősége, amely magasabb, mint az anyatejé. 4 Ezen túlmenően a csecsemő kifejezés vaskészletei függetlenek az anya vasállapotától, és az endogén vas újrahasznosításával az első 6 hónapban megvédik őket a vérszegénységtől. 1 Anyai vérszegénység hiányában a a vaspótlás szoptató nőknél nem indokolt és a vaskészletei terhesség után feltöltődnek. 1
Jód
A jód esetében az anyatejből a csecsemőbe történő átvitel becslések szerint napi 50 μg. A tej jódkoncentrációja az anya bevitelétől függ, ezért szükséges előnyben részesíti a természetesen jódban gazdag ételek fogyasztását valamint a jódozott só használata
Hol találunk természetes módon jódot: Jól megfőzött rákfélékben, kagylókban, tengeri halakban (tőkehal vagy tőkehal, makréla, tőkehal, tonhal, pollack, hering, szardínia, sugár, kutya, lazac). Akár frissek, konzervek vagy fagyasztottak; tej és tejtermékek (joghurtok, túró, sajtok); tojás.
Zsír
A lipidek tekintetében az anyatej zsírsavtartalmát, különösen a többszörösen telítetlen zsírsavakat, erősen befolyásolja az étrend. 1 Az anyatej az egyetlen exogén DHA-forrás a kizárólag szoptatott csecsemők számára. Ez a zsírsav azonban biológiailag fontos tápanyag, és gyermekkori megfelelő bevitele különösen fontos lehet az optimális neurológiai fejlődés biztosításához. Hatással lehet az immunológiai és immunfunkcióra, valamint az anya pszichológiai és biológiai állapotára is. Ezért javasolták a 250 mg/nap megfelelő bevitelt szoptató nőknél. A többi zsírsav esetében az ANC-k megegyeznek a felnőttek számára ajánlottakkal 6: