Nyak egészségügyi ellátás Kompetens az iLive-on

A cikk orvosi szakértője

A nyak bőre vékony, mozgékony, könnyen repedéseket képez, amelyek végül elmélyülnek és ráncokká válnak.

Torna gyakorlatok a nyak izmainak

A kiinduló helyzet áll. A férfi fent van, a nyaka előre van nyújtva. Az alsó állkapocs mozgása alulról felfelé, hasonlóan egy almára harapó kísérlethez, egy ágon lógva. A gyakorlatot 10-12 alkalommal ismételjük meg. Cél: a hangnem növelése és a platizmus megerősítése.
hasonló helyzetben - a fő mérő. Számok vagy betűk írása a levegőben tartott ceruzával vagy szalmával. Minden számot vagy betűt 4-6 alkalommal ismételnek meg. A cél a rágóizmok tónusának növelése, a platizma erősítése és az alacsonyabb mimika.
A kiinduló helyzet ül vagy áll. Az állam magas. Mindkét kéz ujjaival vagy az egyik kéz tenyerével az álla alulról támaszkodik, és kissé ellenáll a szájnyílásnak vagy az alsó állkapocs körmozgásainak. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. Cél: növeli a tónust és erősíti a platysmát, az izmokat és az alsó izmokat.
A kiinduló helyzet ül vagy áll. Az álla megérinti a mellkasát, a fej hátsó részén lévő szövött ujjakkal ellátott kezek enyhe ellenállást gyakorolnak, amikor megpróbálják levetkőzni a fejet és felemelni az állát. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. Cél: a tónus növelése és a nyak oldalsó és hátsó izmai megerősítése.
A kiinduló helyzet áll, a lábak vállszélességben vannak egymástól. A fej jobbra billent, a bal kéz tenyere a bal temporális régióban van, és enyhe ellenállást fejt ki, amikor megpróbálja kinyitni a fejet és balra dönteni. Hasonló mozgások ellentétes irányban zajlanak. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. Cél, növeli a hangot és erősíti a nyak laterális és hátsó felületének izmait.
Kiinduló helyzet - a hátán ülve A feje alá tegyen egy félig összehajtott párnát. A nyak eltávolítása után a fejét a koronával a párnán nyomják, és ebben a helyzetben tartják 4-12 másodpercig. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. Cél: a tónus növelése és a nyak hátsó részén található izmok megerősítése.
A kiindulási helyzet a hátoldalon van. A fej leereszkedik a masszázsasztal vagy az ágy széle alá. A fej fel van emelve anélkül, hogy felemelné a vállakat az ágyról (a nyak meghajlítása). A légzés ingyenes. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. Cél: a tónus növelése és a nyak elülső felületének izmainak erősítése.
A kiinduló helyzet a fő állvány. Forgassa a fejet oldalra (forgassa el a nyakat), hogy megpróbálja az állával elérni a jobb és a bal vállat, a nyak meghajlítása nélkül. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. A cél a tónus növelése és a sternocleid-mastoid izmok erősítése.
A kiinduló helyzet a fő állvány. A bal kéz a bal arcán található, és a fej jobbra fordul. Amikor balra fordítja a fejét, a keze ellenáll. A gyakorlatot 3–6 alkalommal ismételjük meg, ezután a kezet megváltoztatjuk. A cél a tónus növelése és a sternocleid-mastoid izmok erősítése.
A kiindulási helyzet ül. Tolja vissza a fejét (nyakhosszabbítás) 10-15 alkalommal.
A kiindulási helyzet ül. A fej körkörös mozgása: 4-5 alkalommal az egyik, majd a másik irányba. Ez a torna gyakorlatok komplexuma nem ajánlott a nyaki gerinc súlyos patológiájában és a kismedencei artériák károsodott vérkeringésében szenvedők számára.

Masszírozza a nyak hátsó felületét

A nyak összenyomása: hajlított kézzel, a nyak elfedésével a mastoid folyamatok területén, a kezeket óvatosan leeresztik a vállra és a hátra, összekötve őket a lapockák sarkával. A mozdulatokat 3-4 alkalommal ismételjük meg.

A nyak izmos ujjának eltávolítása: A kéz II-V ujjai a kulcscsont közepén vannak rögzítve. A vágás mindkét kéz ujjaival történik, a VII nyaki csigolya spinális folyamatától kezdve. A körkörös körmozgásokat a gerinctől a koponya tövéig 2 cm távolságban hajtják végre. A koponya tövénél négy ujjal dörzsöljük (II-V), átjutva a mastoid folyamatokhoz. A nyak oldalfelületei mentén leereszkedve a kefék a lapocka területén vannak összekötve. Hasonló mozdulatokat ugyanabban az irányban ismételnek meg az ökölbe hajlított II-V ujjak hátsó felületei.

A vállizom összezúzása hátulról a trapéz izmok ökölbe hajló ujjainak felületét hozza létre a vállízületekből, felfelé mozog a mastoid nyak oldalfelülete mentén, majd ismét lefelé a visszhangokat összekötő vállakon és karokon.

A "vágás" és a "vágás" a kezek oldalirányú felületét eredményezi az előzőekkel megegyező irányokban. Aztán ismét a nyakát simogatva.

Masszírozza a nyak elülső felületét

Simogassa meg a nyakat, az állát, és dörzsölje a mellkas és a nyak izmait mindkét kéz II-V ujjainak spirálozásával.

Keresztnyakú kereszt. A mozdulatok a nyak tövétől indulnak, a középvonaltól a hátulig, és a hegyes ujjakon és a második ujj körmének falán keresztül történnek. A többi ujj az ökölbe hajlik. A mozdulatokat három vízszintes vonalon hajtják végre (az alján, a nyak közepén és a tetején) - minden vonalon 4 változás. Ugyanazokat a mozgásokat hajtják végre három függőleges vonalon: középső, oldalsó és posterolaterális.
A nyakizmok körtisztítása. A mozgásokat a hajlított ujjak hátsó felülete produkálja. A nyaki köddel kezdődik. Az ujjak a kulcscsont közepe felé irányulnak, és a nyak oldalfelülete mentén emelkednek.

Az álla összetörésével mindkét kéz hegyes ujjainak oldalfelületei vágódnak le az áll alatt mindkét irányban. A mozdulatok az álla közepétől kezdődnek, folytatódnak jobbra, majd az áll közepéig, balra és az áll közepén végződnek.

Álla álla. Készítsen furcsa ujjmozdulatokkal, az áll közepétől balra és jobbra lazítva. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
Pokolachivanie barbia ("levált"). Az egyenes ujjpárnák hirtelen mozgatják az áll területét jobbról balra (háromszor).

Az áll területén lévő nyomó mozdulatokkal a tenyér félbe hajlik (egyik a másikra). A tenyér jól átöleli az állát, és megnyomja. Az áll közepén a karok elválnak és a szájzugokban nyomással emelkednek. Ismételje meg az áll közepétől az alsó állkapocs közepéig tartó mozdulatokat, az áll közepétől pedig a karok leválnak a fül lebenyéről. Az áll simogató mozdulata mindkét tenyérrel végződik.

Az áll alatti könnyed mozdulattal mindkét kéz II., III. És IV. Ismételje meg kétszer, és fejezze be az alsó állkapocs bal sarkánál.

Az áll és a nyak mozdulatait megszorítva. Mindkét kéz tenyere, felváltva a nyaktól, mozgó mozgást produkál az alsó állkapocs felé (jobbról balra). Visszatérve az áll közepére, a tenyér a pitvar lebenyéig nyúlik, és a nyak oldalsó felületei mentén a kulcscsontokig ereszkedik. A mozdulatokat háromszor megismételjük.

Nyaki bőrápoláshoz használt alapvető fizioterápiás eljárások

A pajzsmirigy betegségben és a magas vérnyomásban szenvedő betegek nem esnek át fizioterápián.

A következő eljárások ajánlottak:

A nyak bőrének gondozása otthon

Az arcbőr ápolásának nem szabad az áll területével végződnie. Az arcbőr ápolásához használt kozmetikumokat a nyak és a dekoltázs területére is fel kell tenni. Az egyéni bőrápolás a reggeli és esti manipulációk kötelező komplexumából áll.

Otthon alapos, de kíméletes tisztításra, megfelelő hidratálásra és fotóvédelemre van szükség.

A nyak bőrének tisztítása kozmetikai lebeny (gél, krém, hab és hab) és tonikfolyadékok használata, amelyek megfelelnek a bőr típusának. A lemosónak meg kell felelnie a következő követelményeknek: nem okoz változásokat a bőr pH-jában, az epidermisz stratum corneumjának duzzadásában, a faggyúmirigyek elzáródásában és az érrendszeri reakcióban.

A tonizáló oldatok (tonikok) nem tartalmazhatnak alkoholt. Termikus víz használata ajánlott. Otthon a tonikok a kamilla, a torma, a mész, a citromfű, a bergamott, a ginzeng, a petrezselyem, az egérfark, a kalamusz gyökér, a hiperikum, a csipkebogyó, az áfonya, a menta, a levendula, a mályva, a kerti ibolya, a körömvirág, a körömvirág kivonatául szolgálhatnak. stb A gyógynövények kiválasztása a bőr típusától függ. Az elkészített megoldás az arc és a nyak törlése naponta kétszer, tisztító tej felvitele után. Az infúziókat kis mennyiségben (200 ml) készítik és hűtőszekrényben tárolják.

A nyak bőrének tisztítását könnyű körkörös mozdulatokkal végezzük, felülről lefelé - az oldalfelületek mentén és alulról felfelé - a nyak elülső felülete mentén.

A mai napig a különböző kozmetikai cégek széles választékot kínálnak a kifejezetten a nyak és a dekoltázs bőrének ápolására tervezett, megfelelően hidratáló és emelő hatású krémekből (például "Koerans" - nyakkrém, "Lierak"). ).

A nyakmaszkok önállóan elkészíthetők, vagy professzionális kozmetikai maszkok használhatók, amelyek használata otthon megengedett (úgynevezett "otthoni"). Az otthoni maszk elkészítéséhez csak kiváló minőségű és friss termékeket használnak. A maszkot közvetlenül használat előtt elkészítik. A maszkmaradványok hűtőszekrényben történő tárolása nem megengedett. A frissen elkészített maszkot 15-20 percig az arc és a nyak tiszta bőrére kenjük. Ezután a maszkot hideg vízzel mossuk. Az arcot a bőr típusának megfelelő tonikkal vagy gyógynövényes infúzióval kezelik, és hidratáló krémet alkalmaznak. Javasoljuk, hogy a maszkok legfeljebb heti 1-2 alkalommal történjenek. Emlékeztetni kell arra, hogy a növényi kivonatokat és egyes ételeket (méz, tojássárgája és fehér, citruslevek és így tovább. D.) gyakran maszkok és tonikfolyadékok készítésére használják otthon, ezek potenciális allergének.

A hámlasztó krémek tekintetében a származási körülmények között történő használatuk kérdését egyedileg kell meghatározni. Ne javasolja a durva koptató részecskéket tartalmazó mechanikus hámlasztó és hámló krémeket. Előnyös az érzékeny bőr dörzsölő és hámlasztó krémjeinek használata, amelyekben az alap különféle keratolitikus szereket (tejsav, szalicilsav, liannaja sav, alfa-hidroxi savak, karbamid stb.) Tartalmaz kis (4,5-8%) koncentrációban, amelynek könnyű hámlasztó és hidratáló hatás.

A nyak profilaktikus bőrápolása olyan intézkedések komplexuma, amely nemcsak a kozmetikumok használatát tartalmazza, hanem a torna gyakorlatok rendszeres elvégzését is az izmok számára ezen a területen.

Nyakápolási kezelés kozmetológiai körülmények között az egységen

Az anamnézis gondos elemzése és a nyak területén található szervek patológiájának feltárása lehetővé teszi a szövődmények elkerülését a kozmetológiai eljárások ellenőrzése során. Emlékeztetni kell arra, hogy ezen a területen minden manipulációt csak a bőr előzetes tisztítása után hajtanak végre, szigorúan a bőr legkevésbé feszült vonalain. Az élelmiszer-alapok megválasztása a beteg bőrtípusától függ.

A kozmetikai szalonban alkalmazott hámlasztási eljárás során a glikopilingamnak a glikolsavtartalom kis százalékát (25%), valamint a száraz vagy érzékeny bőr számára gyümölcssavakkal és bőrradírokkal kell hámozni. Krémkefével nem ajánlott ecsetet használni, különösen a nyak elülső felületén.

A krém és gél alapú hidratáló maszkokat, valamint az alginátokat, vinilt vagy gumit tartalmazó "megszilárdító" maszkokat mutatják be. A termoaktív és bizonyos típusú lágyító maszkokat nem szabad a nyak területére alkalmazni, kivéve azokat, amelyek az annotációban szerepelnek, ahol a nyaki régióra való felvitel lehetőségét jelzik.

Van egy higiénikus arc- és nyakmasszázs krémmel vagy kozmetikai masszázsolajjal. A masszázs a nyak hátsó részével kezdődik, és a nyak elülső felületével végződik. 10-15 alkalom alatt, naponta vagy hetente kétszer. Ismételt tanfolyamok - félévente egyszer. Az öregedés kifejezett jeleivel plasztikus masszázs kerül bemutatásra.

A nyaki régió bőrének anatómiai és fiziológiai jellemzői

A szubkután zsírszövet általában kifejeződik. A torokban sok olyan izom van, amelyek különböző funkciókat látnak el. A homlokfelületen a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy található. Az izom-grudinoklyuchichno sternocleidomastodoid frontális felületen a pajzsmirigy porcának felső szélén található a kétágú vetület helye, amely a nyaki artériát és a carotis sinusokat béleli, a mechanikus hatás (masszázs, tapintás, nyomás) erre a területre szívritmuszavarokat és feszültséget okozhat. Az egyidejű bilaterális manipuláció szinkopális rendellenességet okozhat. A nehéz pajzsmirigy és mellékpajzsmirigy, a szabálytalan szívverés és a vérnyomás korlátozza a nyak elején található kozmetikai és fizioterápiás manipulációk intenzitását és terjedelmét.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]