Nyaralás és táplálkozás - tippjeink egy jó utazáshoz
Nyár, napsütés és finom ételek - ez a vakáció ideje! Annak érdekében, hogy a távoli országok különféle különlegességeit élvezhesse teste megbánása és stressz nélkül, van néhány hasznos tippünk az Ön számára.
A vakáció egy dologról szól - pihenés és pihenés. Mivel a szabadnapok gyakran sok ételhez kapcsolódnak, ez nemkívánatos stresszt okozhat Önnek és testének. A nyugodt élvezet hozzájárul a jóléthez, valamint a napsütéses órákhoz a tengerparton és a tengeren, vagy túrákhoz a dombos tájakon keresztül.
Pihenés a tested számára
Ha nyaralás előtt a hátsó égőre helyezi a testét, csak azért, hogy elkényeztesse magát az ünnepi büfében, akkor nagyon aggódni fog. A kis adagok miatt a szervezet már nem szokott nagy mennyiségeket megemészteni - ehelyett emésztési problémáknak köszönheti. A vakáció utáni radikális diétákkal sem juthat el oda, ahová szeretne menni. Mivel a test intuitív módon feltételezi, hogy a szükséglet ezen időszaka után újra fel kell töltenie a tartalékokat (zsírokat).
A jo-jo hatás megjelenésének megakadályozása érdekében van egy egyszerű szabály: Tartósan változtassa meg étrendjét kevesebb, de jobb étellel - még nyaraláskor is. Itt megmutatjuk, hogy megkapja kulináris költségeit is.
Egyszerű tippek a büféhez
A tengerparti nyaralás alatt élvezheti a könnyű mediterrán ételeket: hal, zöldségek, kiváló minőségű olívaolaj és más egészséges specialitások jellemzik az étlapot. A kis vendéglőkben és rejtett éttermekben ízletes regionális ételeket szolgálnak fel, amelyek sem a gyomrot, sem a pénztárcát nem terhelik meg. Aki teljes büfé előtt áll a lefoglalt üdülőhelyen, annak nem kell teljesen visszautasítania a csábításokat. De: a mértékkel való étkezés a mottó.
Még akkor is, ha az ünnepi büfék arra csábítanak, hogy töltse fel a tányérját - a kis adagok jót tesznek a testének, és több változatosságot biztosítanak. A hús helyett a déli országokban vitaminokban gazdag, ízletes variációk vannak a regionális zöldségekből és friss salátákból. Mindig előnyben kell részesíteni a tenger közelében lévő friss halakat, mert azok különösen egészségesek és alacsony zsírtartalmúak - és a legfinomabbak a frissen kifogottak. Ez lehet desszert is: bűnös lelkiismeret nélkül élvezheti az édes kísértéseket, főleg, ha nem vigyük túlzásba a főfogással. Egészséges és könnyű alternatívaként friss gyümölcs bármikor hozzáadható, és a déli napsütésnek köszönhetően intenzív ízzel jutalmazza. Különösen a reggeli müzlit és joghurtot tartalmazó reggeli alakítja át a helyi gyümölcsöket ízélménnyé.
Nyugtassa meg a gyomrot vízzel
A változatos friss és regionális étrend mellett, különösen a déli országokban, fontos a megfelelő folyadékbevitel biztosítása. Az ásványvíz vagy a csapvíz szomjoltóként használható. Étkezés előtt és közben megnyugtatja a gyomrot, serkenti az anyagcserét és ezáltal a kalóriák fogyasztását. Ha egy finom ételt szeretne egy kis alkohollal kiegészíteni, akkor jó választás egy fehérboros spritzer vagy egy pohár Prosecco. Szánjon rá minden finomságot, és élvezze sietség vagy sietség nélkül. Tehát semmi nem áll a test és az elme pihentető nyaralásának az útjában.