Nyári étrend hogyan lehet lefogyni 4 kg-ot 14 nap alatt

A nyári étrend segít kiegyensúlyozottan fogyni

Minden nő a lehető legközelebb akar nézni a tökéletességhez, különösen nyáron, amikor testét fürdőruhában mutatja.

Sajnos a szakértők felhívják a figyelmet az extrém étrendekre, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoznak és veszélyeztetik egészségünket. A diétás étrend mellett fontos az életmód megváltoztatása, a testmozgás és a fegyelmezettség.

A nyári étrend, amely két hét alatt akár 4 kg-ot is megspórol, könnyen fenntartható, különösen azért, mert napi három fő ételt és két harapnivalót fogyaszt.

Itt található az alábbi menü egy hétre:

Reggeli: meleg víz citrommal, főtt tojással és spárgával

Ebéd: édesburgonya grillezett zöldségekkel

Vacsora: Thai garnélarák leves

Reggeli: meleg víz citrommal, rántotta és füstölt lazac

Ebéd: sült kukorica salátával és citromlével

Vacsora: csirke curryvel

Reggeli: meleg víz citrommal, szilval és magkeverékkel

Ebéd: garnélarák saláta

Vacsora: zöldség curryvel

Reggeli: meleg víz citrommal és turmix körtével és bogyókkal

Ebéd: omlett spenóttal és paradicsommal

Vacsora: Nicoise saláta

Reggeli: buggyantott tojás spenóttal és grillezett gombával

Ebéd: sült lazac salátával

Vacsora: grillezett zöldségek

Reggeli: friss gyümölcssaláta

Ebéd: mangó saláta és garnélarák

Vacsora: csirkemell citromlével és gyógynövénykeverékkel, brokkolival

Reggeli: meleg víz citrommal és gyümölcssaláta tökmaggal

Ebéd: grillezett zöldség salsa

Vacsora: párolt lazac korianderrel

A második héten ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint az első hét napban, a kívánt formában társítva.

---