Nyári kedd; t; Bevásárlólista f; r 1. hét; Cukorbetegség útmutató
Mit kell készleten tartania:
Kávé, különféle teafajták (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, narancslé (cukrozatlan), zamatos teljes kiőrlésű zabpehely, teljes kiőrlésű tészta (penne, keskeny szalagos tészta), teljes kiőrlésű rizs, hosszú szemű vadrizs keverék, burgonya (főleg viaszos változat), teljes kiőrlésű kenyér (vagy Bagett), teljes kiőrlésű pirítós, teljes kiőrlésű keksz, szezám, mandulapálca, lekvár, édesítőszer, diétás margarin, fehérbor, vörösbor és balzsamecet, olívaolaj, repceolaj, instant zöldségfélék, instant csirke alaplé, só, bors, édes paprika, fahéj, édes paprika, fahéj Szerecsendió, szegfűszeg, 1 babérlevél, 1 vanília hüvely, újhagyma, apró (vörös) hagyma, friss fokhagyma, friss fűszernövények (petrezselyem, metélőhagyma, kapor, sertecserje, rozmaring, bazsalikom, menta, oregánó), olasz gyógynövények, tejföl, zsírszegény tej, alacsony zsírtartalmú kvark, reszelt ementáli sajt, citrom, 1 kicsi. Tojás, dijoni mustár (vagy közepesen forró mustár), világos vörösbor, paradicsompüré, torma (üveg), kapribogyó (üveg), fekete olajbogyó
Ezt az 1. hét előtt vásárolja meg:
500 g eper, 1 kivi (60 g), 3 kicsi Alma (egyenként 110 g), kb. 500 g brokkoli, 1 kicsi. Kohlrabi, 1 tál meggyparadicsom, 1 csokor retek, 1 csokor rakéta, 1 csomag gyógynövényes 20% zsírtartalmú krémsajt szárazanyagban, 4 csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (egyenként 150 g), 50 g pulyka-Lyoner, 25 g sovány Serrano sonka (zsír nélküli perem nélkül)
Ezt vásárolja az 1. napon:
3 barack (egyenként 125 g), 1 csokor retek, 1 kicsi. Uborka, 750 g sárgarépa, 25 g Edam 30 százalékos zsírtartalom szárazanyagban, 20 g enyhe nyers sonka
Ezt vásárolja meg a 2. napon:
100 g pangasius filé (esetleg fagyasztva), 100 g pulykamell filé
Ezt vásárolja meg a 3. napon:
1 kicsi Teljes kiőrlésű tekercs (45 g; esetleg csak reggel 4. napig), 400 g eper, 5 kivi (egyenként 60 g), 150 g paradicsom, 1 rakás rakéta
Ezt vásárolja meg a 4. napon:
400 g eper, 30 g pulykaszelet, 1 kicsi. Uborka, 1 saláta, 80 g szeletelt füstölt lazac